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面对已经结束的国庆长假，鹿姐知道很多家长都面临着同样的问题：长假期间孩子一直狂玩狂睡、能吃能喝……如今返校了，却还不知道怎么能把孩子从这种生活里拉出来。不得不说，孩子节后“收心”也是一件很重要的事，可能会影响到孩子之后的学习状态哦，因此鹿姐觉得我们在想要迫切“收心”的同时，也要讲究循序渐进，否则欲速则不达哦~
今天就是我们国庆长假后上学的第一天啦，抓紧面对现实，现在就和鹿姐一起学习如何“满血复活”吧!
Step 1 调整作息时间
长假期间吃了睡，吃了睡的节奏会影响到你的作息时间。你需要在昨天就开始做到早睡早起，恢复健康的生物钟，才能高效的进行学习。
Step 2 暗示自己慢慢恢复 长假结束的第一天开始，不要太着急，不要想着一下子回复到过去的鸡血状态。就像开车，无论是加速还是刹车都要慢慢来。慢慢来，别着急，用两三天来恢复状态不是过分的事情。
Step 3制定计划表 回归课堂，你会突然面临千头万绪的事项。所以，把你要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。现在就去试试看，一定会有效果。
Step 4 整理书桌和课桌
在上学的第一天，收拾书桌和课桌。一眼望去舒适的学习环境，能缓解第一天上学的焦躁情绪。
Step 5 来点坚果
坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，学习期间嚼几粒坚果能改善记忆能力。
Step 6 看一下上次考试的分数
打开上次月考的卷子，看一下可怜的分数好了，然后你就可以安心投入学习了。
家长要以身作则
国庆长假快结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。
循序渐进恢复良好生活习惯 专家建议，家长可逐渐减少孩子看电视的时间和次数。“若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。
“从今天起”调整睡眠作息时间 在国庆长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。
蔬菜水果可调食欲 长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。
对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。家长通过监督孩子提前按上学时的作息时间作息，逐步减少看电视、打游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，家长还要督促孩子充分利用返校前的时间，多安排一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。
鹿姐的贴心小建议：除了饮食和作息方面的调节，鹿姐知道你们最为关心的应该是如何使孩子在节后收住心，尽快进入学习状态。那么鹿姐个人觉得如果在长假一结束之后，就立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以帮助孩子制定一个切合实际的学习计划，每天定期了解孩子的学习表现，多给孩子鼓励和建议，使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心哦~ 添加小鹿姐姐为微信好友，参加好玩有趣的亲子活动~
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发表于 2017-10-9 10:23
