平稳睡眠有5招，经常做噩梦的人不妨试试

青阳高原 · 发表于 2021-4-5 01:33

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【平稳睡眠有5招，经常做噩梦的人不妨试试】几乎每个人都做过噩梦，但往往第二天就忘了。如果经常做噩梦（每周1~2次或以上），就会导致睡眠障碍。专家介绍5招，可减少做噩梦频率。少喝酒。酒精会引起整夜不安、容易醒来。就寝前不进食。记录下烦心事。睡前不看可怕的内容。睡前要与情绪更积极的事物接触，不要看负面消息和恐怖片。听听白噪音。用手机播放白噪音，来帮助大脑适应周围环境。

韬歌 · 发表于 2021-4-5 09:21

sm9677 · 发表于 2021-4-6 14:57

哦哦

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