轻松备考 12355与你同行丨池州共青团开展2022年中高考减压系列活动

团池州市委

为助力学子迎战中高考，帮助广大学子平稳度过中高考前的焦虑紧张期，减少“考前焦虑症”的困扰。池州共青团在全市范围内开展“轻松备考12355与你同行”2022年中高考减压系列活动。

团市委、市未保协会

       5月13日下午，团市委联合市未成年人社会保护协会在池州市第十一中学举办“调适心态 轻松应考”青少年心理健康辅导讲座。讲座邀请心理专任教师马婷婷授课。

       讲座中，马老师告诉同学们一定要正确认识学习压力。面对学习压力，每一个人都会有或多或少的焦虑，但是过度的焦虑会影响我们正常水平的发挥。面临这种情况我们要积极调整心态，缓解学习压力。主要自我调适的方法有：一是提升自信心、保持平常心；二是要给自己一个积极的自我暗示；三是要正常作息，学会休息；四是要学会应试技巧。让我们每天面带微笑，昂首阔步向前走，增强自信心。只要你保持良好的心态就能达到理想的学习目标。

       最后，马老师还向同学们传授了一些减压的技巧。当你在感到焦虑的时候，可以通过深呼吸和肌肉放松等方法来缓解焦虑。现场同学们还跟着老师一起互动，实地操作，切实感受这些方法所带来的放松和愉悦。

团市委、团贵池区委

       5月17日，团市委、团贵池区委在池州市第八中学举办“释放压力 轻松备考”2022池州市暨贵池区高考减压活动。

       池州学院徐迎利老师为八中近200名高三学生做了“考前的你还好吗”高三学生考前心理辅导与调试专题讲座。徐老师用心理专业知识，从走近考试焦虑、调节考试焦虑的常用方法及练习活动——我对自己说等方面给在场学生做了具体、详实、生动的心理健康辅导。   

团贵池区委、池州市第二人民医院

       5月25日，团贵池区委、池州市第二人民医院在贵池区职业学校开展“考前心理调适，助阵高考”减压心理讲座。

       池州市第二人民医院心理科医生吴慧君以“考前心理调适，助阵高考”为题，用极具亲和力的方式，为即将参加对口高考的学生缓解心理压力。针对备考过程中同学们可能出现的紧张、焦虑及恐惧心理给出了一系列具体实用的缓解压力和调节情绪的方法。通过引导学生体验放松和心理暗示训练，有效缓解了同学们考前的心理压力，坚定了高考必胜的信念。

团市委、团东至县委

       5月26日，团市委、团东至县委在东至县东至一中和大渡口中学开展“拥抱焦虑 做夜空中最亮的星”2022池州市暨东至县中高考减压心理讲座。

       池州学院沈丽丽老师以《拥抱焦虑 做夜空中最亮的星》为主题，从“考试焦虑知多少、考试焦虑轻松调、心理放松小体验”三个方面对考生们进行了深入浅出、循循善诱地讲解，帮助学生们正确认识焦虑，克服考前心理恐慌，并现场与学生们交流互动，拉进与学生们的心理距离，向学生们传授自我调节情绪和压力的小技巧，指导学生们用科学有效的方式进行考前心理调适，帮助学生释放压力，增强考试信心。

东至一中

大渡口中学

       此次中高考减压系列活动对于帮助同学们调整心态，缓解压力，克服紧张焦虑的情绪起到了积极作用。希望广大学子能够以梦为马、不负韶华，科学备考、轻装上阵，预祝大家都能考取理想的成绩！

       “轻松备考·12355与你同行”中高考减压系列活动期间，池州市12355青少年服务平台专门开通“中高考减压热线”，组织专业心理咨询专家，开展线上线下心理咨询。青少年可通过拨打12355热线，进行心理咨询，寻求专家帮助。根据个案实际，服务台心理专家可提供线下面对面心理减压服务。

▲12355青少年服务台维权咨询中心

小生有李

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