不要跟风4小时睡眠法，要养成健康的生活方式

只想舞一剑 · 发表于 2023-2-11 07:54

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2月9日，张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发网友关注。对此，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军表示，该说法并无科学依据。宿长军称，秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。宿长军表示，睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。

JLQ1215 · 发表于 2023-2-11 11:03

每天7.5到8小时

修口修心 · 发表于 2023-2-11 14:40

可以

神舟8号 · 发表于 2023-2-11 15:04

跟风催生了众多的专家，教授。

alisa0202 · 发表于 2023-2-11 15:43

早睡早起！4小时根本不够

男儿自强518 · 发表于 2023-2-11 22:11

每天睡14个小时

孟德斯鸠 · 发表于 2023-2-12 07:44

要信科学，不信大嘴！

小熊宝贝 · 发表于 2023-2-12 08:30

不可取

少林派 · 发表于 2023-2-12 09:17

逗人的，不可信

绿豆粥 · 发表于 2023-2-12 11:01

有待科学证实

绿豆粥 · 发表于 2023-2-12 11:02

要是睡4小时，工作要大瞌睡的

绿豆粥 · 发表于 2023-2-12 11:02

不要盲目跟风

平淡无奇 · 发表于 2023-2-12 11:31

武兮影兮 · 发表于 2023-2-12 18:27

我一天至少要睡10小时

黑黑火柴 · 发表于 2023-2-12 21:02

睡觉还是必须要自然醒的，要不不能保证充足的睡眠

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