常念这六个字，五脏都舒服了→

三叔12

在中医养生体系中，有一种独特的呼吸疗法——六字诀，通过六个特定发音配合呼吸和动作，调节人体脏腑功能。常念六个字 养出好五脏“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法。
六字诀为吐纳法，通过六字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
六字对应脏腑：
嘘——肝呵——心呼——脾呬——肺吹——肾嘻——三焦
呼吸方式：逆腹式呼吸：发音时小腹微微向外鼓起，吸气时小腹慢慢收回。
练习顺序：
若以治病为主要目的，应以五行相克的顺序习练：呵——呬——嘘——呼——吹——嘻。
若以养生为主要目的，则应按五行相生的顺序：嘘——呵——呼——呬——吹——嘻。“健身气功·六字诀”用后者。
单独发音也可以起到相应锻炼作用。健身气功·六字诀 嘘字诀平肝气功效：疏肝理气、清肝明目
动作要领：两手放于腰间，向左旋转腰部，伸出右手向前伸，念“嘘”字，这时要注意眼睛看着手掌。
手慢慢收回到腰间，再向右转，伸出左手念“嘘”字，最后复位。健身气功·六字诀 呵字诀补心气好处：改善心功能
发音要求：发“呵”这个音的时候，要求是低沉、震颤并且有穿透力的。
健身气功·六字诀 呼字诀培脾气功效：补益脾气、促进胃肠消化
口型要求：撮口成圆，就像过生日吹蜡烛时那样，嘴唇呈圆筒状，气体要从撮口状态中吐出。
健身气功·六字诀 呬字诀补肺气功效：补益肺气、改善肺功能
发音要求：呬字诀所发的音为“呬”，就如同“一二三四”中的“四”，不过是个平音，要非常平稳地把这个音发出去，并且拖出长音。
口型：
嘴角要微微后引，让上下门牙对齐，中间留一道小缝，舌头轻轻抵住下牙内侧。按照这样的口型发“呬”音时，你会感觉舌头部位有微微震颤的声音。健身气功·六字诀 吹字诀补肾气发音要求：发音由“ch”“u”“i”三个音组成。
首先发“ch”音时，两唇两牙微微张开一点，同时舌抵上颚。
发“u”音时，口轻轻闭合，牙齿也轻轻闭合，舌头在牙齿之间。
发“i”音时，两齿微微张开，舌抵下颚发“i”。要把这三个音连贯起来发成“吹”。
在发“i”的过程中，要拖长音，而且声音必须非常平稳，不能有起伏，并且嘴唇要做到抿而不合，上边压着下边，通过舌的两边从舌前边慢慢向外吐出声音。
在练习时，要达到发音低沉且震颤，有穿透力的效果。
健身气功·六字诀 嘻字诀调理三焦不畅功效：少阳经脉、调和全身气机“嘻”通三焦。
三焦往往多有浮游之热，所以口吐“嘻”字有疏通少阳经脉、调和全身气机的作用。
发音要求：发长音，面带微笑。
嘻是牙音，发音时齿要微张，舌抵下颚，气从两侧槽牙边发出，从而形成特定口型，刺激三焦。
来源：CCTV生活圈