科学健身“球”活力，池州中老年健身球操培训赋能健康生活

汪伟宏

    6月2日上午，由池州市老年人体育协会主办的2025年中老年人健身球操培训班在市老年人体育活动中心开班。来自各县、区老体协会员、健身队队员的50名中老年健身爱好者汇聚一堂，共同开启了为期一天的健身球操学习之旅，为自己的健康生活增添活力。
    开班仪式上，池州市老体协副主席姚丽琼代表市老体协对大家的到来表示热烈欢迎。她满怀期待地表示，希望通过此次培训，学员们能够规范动作，快速掌握健身球操的要领，显著提升球操技巧。同时，姚丽琼副主席还特别强调了安全问题：“练习时务必保持安全距离，抛球过程中注意避免碰撞他人；时刻关注自身身体状态，一旦感到不适，要立即停止练习，始终将安全放在首位。”最后，她衷心预祝培训班圆满成功，期望每位学员都能学有所获，在健身的道路上尽情收获健康与活力。
    本次培训班的授课老师团队由柔力球·健身球操专委会主任王裕民带队，尽管她已年过七十，但依然精神矍铄，和丁跃真、吴晓芹、施正英三位老师一起，为学员们带来专业教学。
    此次培训围绕健身单球套路《一二三四歌》展开，王裕民主任结合中老年人群的身体特点，详细讲解了每个动作的原理。她专业且细致的讲解与示范，完全让人忽略了她的年龄，赢得了学员们的一致赞叹。
    这套健身球操由节奏明快的军旅歌曲《一二三四歌》改编而来，动作设计独具匠心，融合了“踏步平打”“侧肘斜打”“弹簧步压揉转体换手”等丰富元素。在展现肢体律动活力的同时，还巧妙结合了传统医学养生理念，通过击打穴位，促进血液循环，实现了身体协调性、力量锻炼与健康养生的完美融合。老师们现场示范时，将“挥拍击球”“转体绕球”等动作进行了细致的分解教学，从肢体的幅度大小、脚步的节奏把控，到重心的平稳转换，全程给予指导并及时纠错，确保每位学员都能掌握套路的精髓。
    培训现场，学员们个个精神饱满，全情投入跟练。不少学员还拿出手机录制视频，方便课后复习巩固。遇到难点动作时，大家主动相互交流探讨，学习氛围十分浓厚。一位学员兴奋地说：“有老师的专业指导，一下子就找到动作要领了！我打算把学到的内容带回社区健身队，带动更多人一起参与”。
    大家纷纷称赞此次课程内容明快易学，实用性强。经过一天的学习，学员们不仅收获了健身技能，更深化了对科学健身理念的理解，还点燃了中老年人参与全民健身的热情，为池州老年体育事业注入了新的活力。
（池州市老体协通讯员 文/郑群英 图/王裕辉）

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