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做情绪的小主人，解锁成长“心”技能 ·六年级青春期心理讲座·
6月10日下午，实验小学特邀池州市妇幼活动中心主任、国家级心理咨询师张雪晴老师，为六年级学生带来“青春期情绪管理”专题讲座。这场干货满满的互动课堂，用游戏、情境剧和实操技巧，帮孩子们读懂情绪信号，掌握与青春期和解的“心理密码”。
“最近最让你焦虑的事是什么？”讲座以关键词接龙开场。张老师用“充气气球”模拟情绪：“憋在心里的情绪像越吹越大的气球，学会释放才能避免爆炸。”现场随机邀请学生捏爆气球道具，直观感受“情绪宣泄”的物理反应，轻松氛围中打开倾诉窗口。
情境剧场开课：青春期心理大揭秘
心理特征vs压力地图 通过“独立vs依赖”、“敏感vs勇敢”等关键词对比，张老师列出青春期五大心理变化清单，并展示调研数据：82%学生坦言“作业量”、“同学关系”是主要压力源，用真实案例提醒：“情绪压抑可能引发失眠、易怒等‘心身信号’。”
沉浸式沟通实验 闺蜜矛盾情境剧：
两组学生演绎“突然冷战”vs“主动分享零食”场景，直观呈现“沉默回避”vs“积极沟通”带来的情绪温差，引导发现：“被忽视的感受，往往藏在细节里。”
角色互换挑战：
模拟“课堂传纸条被老师批评”场景，学生扮演班主任处理冲突。当“小老师”说出“我知道你想分享趣事，但课堂需要专注”时，台下传来恍然大悟的笑声——原来“情绪背后，是未被看见的需求”。
三、干货实操：3招解锁情绪管理工具箱 张老师现场演示可随时用的“心理急救包”：
4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3次（配手部动作图示）
身体扫描放松术：从脚趾到头皮逐部位“意识放松”，课间1分钟即可充电
信息沟通公式：“我感到难过（情绪），因为你答应的事没做到（事实），我希望我们能一起想办法解决（需求）”
特别强调：“向信任的人说出‘我需要帮助’，是成熟的表现。”
观看《男孩女孩的成长独白》励志短片后，每人领取“成长能量卡”写下：
此刻最想管理的情绪：______ 下周想尝试的一个小改变：______
张老师寄语：“青春期不是洪水猛兽，而是重新认识自己的黄金期。带着目标向前走，你们的光芒本就独一无二。”
“原来深呼吸真的能让心跳变慢！”、“以后和朋友吵架，我会试试‘我信息’表达。”讲座结束后，学生们攥着写满笔记的能量卡离场。我校后续将推出“班级情绪角”等配套活动，持续守护学生心理健康。
实验小学始终相信：懂情绪管理的孩子，更有力量拥抱成长。愿每个少年都能在青春期的晴雨表前，做从容掌舵的水手。
转自|贵池区实验小学
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发表于 2025-6-17 16:53
