怎么练有氧才最减脂？网上都在推荐爬坡，真的吗

喝牛奶的苹果 · 发表于 2025-9-4 17:43

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？免费注册

x

怎么练有氧才最减脂？网上都在推荐爬坡，说爬坡12左右，速度4-4.5，爬半小时，即不伤膝盖也比较容易提心率，是减脂最好的有氧

zhangxunla · 发表于 2025-9-4 20:26

慢跑就行

采芳洲兮杜若 · 发表于 2025-9-4 20:28

爬坡快走，有氧慢跑都很减脂

119816519 · 发表于 2025-9-4 21:25

骑车一天 30 公里，正常吃饭！
刚开始减的慢，越到后来越快！
两个月最少 15 斤到 20 斤！

钮钴禄·肥肥º · 发表于 2025-9-5 08:27

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

回复收起回复

永恒1111 · 发表于 2025-9-5 10:11

爬楼最好

1306329155 · 发表于 2025-9-5 13:40

少吃慢跑！

味儿， · 发表于 2025-9-5 14:27

游泳，，

一葉知秋 · 发表于 2025-9-5 15:07

跟着dy博主学跳操，半年过去，减了三寸，六斤，歇了一个月，又回去一寸

喜欢喝茶 · 发表于 2025-9-5 21:24

跟着练，交替抬腿

叶黄素 · 发表于 2025-9-6 13:04

爬坡走路是一样减肥

账号		自动登录	找回密码
密码			免费注册

钮钴禄·肥肥º 钮钴禄·肥肥º 当前离线积分 173 金币个银元枚铜板个回帖 0 精华好友注册时间 2025-5-5 最后登录 1970-1-1 在线时间小时听众收听头像被屏蔽	发表于 2025-9-5 08:27 本帖发自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽回复(0) 收起回复 B Color Smilies 还可输入个字符
	上人网知池州惠生活欢迎下载池州人网APP
	回复支持 2 反对 0 举报