池州人论坛

 找回密码
 免费注册

    QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 2572|回复: 24

中医说,春节假期这样做既能享受美味又能吃出健康

[复制链接]
发表于 2018-2-12 13:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转人网

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?免费注册

x
       春节饮食总体上应遵循“春夏养阳 秋冬养阴”原则。应予养阴物品如枸杞、熟地等来调节阴阳的平衡,化生阳气,帮助运化,为春天做准备。因此,春节即将来临,给大家介绍一些春节饮食的一般原则:
01.jpg
   膳食结构要合理:如荤素搭配、粗细搭配。荤素合理才能满足人体的正常需求。适量食用一些粗粮有利于健康。可以在食谱中加入更多的新鲜蔬菜,蔬菜和荤食的比例最好能达到1∶1。既能满足口味多样化的需求,也有益饮食的平衡。
02.jpg
   控制过量高脂肪高蛋白的摄入:高脂肪、高热量的食物对身体极为不利,易引起高脂血症、血液粘度增加,进而引起心脑血管疾病,脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病。

   注意清淡饮食,注意咸淡适中:过食咸,易于引起心脑血管疾病,尤其是高血压,同时肝肾功能较差者易于引起水钠渚留,出现水肿等。因此春节饮食要注意清淡为宜,特别是对有上述疾病或有家族疾病者,更应少盐。
06.jpg
   控制高糖的摄入:过多的甜食会增加肠胃的负担,导致消化不良,肠胀气等。要控制高糖高脂,特别是对有糖尿病家庭病史及心血管病人,更要注意。

     多喝茶及白开水:茶减肥,降脂,防治动脉硬化,防治冠心病,降压,抗衰老,抗癌,降糖,抑菌消炎,抗辐射,预防便秘;发酵茶如红茶、黑茶还可暖胃;而奶茶、茉莉花茶、桂花茶等,其味道清新,热量低,也有益健康。充足的水分可以促进和改善人的代谢功能,对便秘和高血压大有裨益。另外可以把酸奶用为饮料,可改善胃肠功能和营养平衡,提高免疫力,尤其适合老人和孩子。

03.jpg
       进食规律:首先要顺应四时,宜选温补的食物,以助人体的阳气,尤其是要补助肾阳。如牛肉、羊肉、狗肉、胡椒、桂圆、葱、姜、蒜、红枣、核桃仁等。

       春节饮食五大忌:一忌暴饮暴食:暴饮暴食,损伤肠胃。二忌斗酒劝酒,饮酒过量。三忌过分猎奇:少吃野味,防止原微生物和寄生虫感染。四忌过多的凉冷食品损伤脾胃。五忌过于苦寒与大热之品。过于苦寒损伤人的正气,大热之品易因虚不受补而影响健康。                                                                                                                           
       总之,在我们尽情享受春节的美味佳肴的同时,希望大家健康饮食,这样既能享受美味,享受生活,又能吃出健康,吃出快乐。


来源:池州市中医院

上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复

使用道具 举报

发表于 2018-2-12 13:59 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2018-2-12 14:10 | 显示全部楼层
这貌似广告啊
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2018-2-12 14:50 本帖发自手机 | 显示全部楼层
很多人都不注意健康,只求一时吃得快活。
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2018-2-12 16:32 | 显示全部楼层
感谢分享
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-13 00:19 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-13 04:40 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-13 08:29 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-13 21:10 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-13 21:24 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-13 21:26 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-13 21:37 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-13 22:48 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-14 01:30 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-14 02:19 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-14 06:37 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-14 07:47 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-14 13:48 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-14 16:18 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-2-14 20:27 本帖发自手机 | 显示全部楼层
上人网 知池州 欢迎关注触摸池州(微信号:chizhouren-com)
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

手机版|免责声明|关于我们|联系我们|投诉删帖|池州人网 ( 皖B2-20140007 )

GMT+8, 2018-5-26 02:55

Powered by Discuz! X3.1 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表