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天!感觉自己每天都在自杀!调查下,池州人都是几点睡觉

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发表于 2019-2-14 08:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说:“早睡早起身体好”,国际上推荐的晚上睡觉时间有季节差异: 夏季 22:00-23:00 入睡,冬季 21:30-22:30入睡。同时要根据季节调整睡眠时间的长短,夏季夜短就少睡点,冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7-8个小时,冬天睡8-9个小时!少年幼儿在此基础上增加1-3小时,老年人则减少1-3小时。

那么,就有一个问题出来了,晚上几点睡觉才不算熬夜呢?

不管季节变化,按时人体生物钟的节律而言,23:00--24:00属于夜眠期,正常情况下23:00应该放松心情进入梦乡,超过这个时间入睡就算熬夜了。偶尔熬夜的人可以通过白天午休1个小时把失去的睡眠时间补回来,但是,经常熬夜的话不利于身体健康。

熬夜的危害是潜在性的,长期熬夜会对身体造成多种损害:

第一,经常感到疲劳,免疫力下降。经常熬夜的人身体容易疲劳、精神状态不佳,此外免疫力也会下降,换季时节容易感冒,很多慢性炎症也会陆续侵袭身体。

第二,经常熬夜的人容易出现偏头痛。熬夜的隔天,白天上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至出现头痛。长期熬夜的话会造成记忆力的明显下降。

第三,长期熬夜会造成黑眼圈、眼袋,直接影响面部皮肤色泽,让人看上去显得更加苍老。本来应该放松休息的时候还在继续劳作会导致眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈,甚至眼睛内布满血丝。另外女性朋友的皮肤干燥、色斑皱纹悄悄爬到脸上,还容易长青春痘。
第四,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等植物神经紊乱症状,不利于人的身心健康。

看完之后,好害怕啊!感觉熬了几十年的夜!所以,你们都是几点睡的、好让我大致了解下池州人的睡眠情况~
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发表于 2019-2-14 08:32 本帖发自手机 | 显示全部楼层
每天晚上保底一点钟
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发表于 2019-2-14 08:54 本帖发自手机 | 显示全部楼层
吓死我了,赶紧抽个烟压压惊~
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发表于 2019-2-14 08:59 本帖发自手机 | 显示全部楼层
经常熬夜失眠的人肾不好,男人一当肾不好什么都不行了
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发表于 2019-2-14 09:05 | 显示全部楼层
经常小熬夜
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发表于 2019-2-14 09:32 | 显示全部楼层
赶紧抽个普皖压压惊
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发表于 2019-2-14 09:55 本帖发自手机 | 显示全部楼层
十点前睡觉
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发表于 2019-2-14 10:13 本帖发自手机 | 显示全部楼层
熬夜伤肝,肝肾同源
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发表于 2019-2-14 10:49 | 显示全部楼层
不要随意发起社会调查。
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发表于 2019-2-14 11:46 本帖发自手机 | 显示全部楼层
十二点之前必需睡觉
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发表于 2019-2-14 12:59 本帖发自手机 | 显示全部楼层
没有3点的选项
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发表于 2019-2-14 14:47 本帖发自手机 | 显示全部楼层
早睡早起
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发表于 2019-2-14 14:52 本帖发自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2019-2-14 17:21 本帖发自手机 | 显示全部楼层
我都是凌晨睡觉
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发表于 2019-2-15 01:08 本帖发自手机 | 显示全部楼层
这个点还没睡的路过
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发表于 2019-2-15 06:39 本帖发自手机 | 显示全部楼层
熬夜不好
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发表于 2019-2-15 08:07 本帖发自手机 | 显示全部楼层
每晚十一点之前
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发表于 2019-2-15 10:30 本帖发自手机 | 显示全部楼层
唉~快半夜12点才睡,睡早了睡不着
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发表于 2019-2-15 19:20 | 显示全部楼层
每天晚上保底一点钟
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发表于 2019-2-15 20:24 本帖发自手机 | 显示全部楼层
都奋斗在一两点.....

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