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楼主: 老将新兵

2016:跑步,爱你一路!

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发表于 2016-5-24 08:30 | 显示全部楼层
5月23日,夜跑10.2公里,平均配速531.前一天参加了杜马,加之晚餐肉食过多不好消化,所以慢跑恢复,除第一公里热身624配速外,其他时间基本保持在530的配速,平均心率148,最大159,相对于5月15日12公里503配速、平均心率149来说,有点高,估计是休息不够的原因。

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夏丶末 + 2 此帖不加分,情何以堪
书包 + 8 爱生活、爱人网、爱加分

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发表于 2016-5-25 17:33 | 显示全部楼层
人格如金 发表于 2016-5-23 09:23
5月22日,同亮剑、顾航一道,代表石台奔跑吧参加青阳杜村首届戏曲半程马拉松。早上5点,同顾航一道,乘亮剑 ...

你们石台好像就去了四个人参赛吧
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发表于 2016-5-25 21:55 本帖发自手机 | 显示全部楼层
早上跑的刷个图
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发表于 2016-5-26 11:12 | 显示全部楼层
清一色 发表于 2016-5-25 17:33
你们石台好像就去了四个人参赛吧

去了四人,3个参赛,都是半马,名次分别是15、27、68

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夏丶末 + 2 爱生活、爱人网、爱加分

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发表于 2016-5-27 10:12 本帖发自手机 | 显示全部楼层
2016.5.27周五,晨跑六公里!
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发表于 2016-5-31 06:48 本帖发自手机 | 显示全部楼层
五月最后一天,慢爬六公里
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发表于 2016-5-31 08:09 本帖发自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-2 06:49 本帖发自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-6 20:27 本帖发自手机 | 显示全部楼层
池州维克特瑞健身欢迎你们前来参观体验
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发表于 2016-6-6 20:28 本帖发自手机 | 显示全部楼层
联系18605667100王经理
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发表于 2016-6-7 20:09 本帖发自手机 | 显示全部楼层
一不小心跑了个667
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发表于 2016-6-12 20:06 本帖发自手机 | 显示全部楼层
很久没有十公里了,刷个图
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发表于 2016-6-15 08:48 本帖发自手机 | 显示全部楼层
生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利,活力成就未来……
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发表于 2016-6-17 08:57 本帖发自手机 | 显示全部楼层
晨练打个卡
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发表于 2016-8-29 09:18 | 显示全部楼层
跑步差不多有两年时间了,由开始3公里都喘成狗的模式,到现在能跑30公里,半马配速也由5分多到426,进步可谓不小,且没有伤病,庆幸之至!然而,最近,到了所谓的平台期吧,面临慢不下来、快不起来的尴尬,十公里配速始终无法突破410,半马也突破不了420.感觉平时跑步也挺努力的,抬脚就是10K+,而且都在430-500的配速。最近着重看了MAF180跑法,知道自己是有氧能力欠缺,便开始进行了尝试,不过我是按照耐力网上徐国峰指导的储备心率法进行有氧配速和心率进行练习。按照最大心率193、静止心率53计算,有氧心率(E配速)在134-156之间、配速546-507。8月27日,按平均心率141、配速602的方式跑10公里,感觉不累,但手表提示恢复时间为26小时;8月28日,再跑21.2公里,平均心率142,平均配速546,用时2小时,感觉小累,手表提示恢复时间为18小时,我是真的搞不明白了:时间距离均是前一天的两倍,且配速快了20秒,为嘛恢复的时间还大大减少了呢?
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发表于 2016-12-21 15:13 | 显示全部楼层
有了微信后,大家来这里好少好少了吖..
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发表于 2017-2-4 09:36 | 显示全部楼层
人格如金 发表于 2016-1-7 11:46
发2016年跑步日记,以实际行动响应老湿新帖{:6_507:}:
1月6日,夜跑13公里,用时1小时19秒,全程平均配速4 ...

台厉害了,这个帖子1你那了,才看到,我也要开始跑步,改变坏习惯,健康身体
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发表于 2017-3-26 09:33 | 显示全部楼层
今天开始第一跑,期待见面
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发表于 2017-3-26 09:34 | 显示全部楼层
跑步喉咙痛是怎么回事??
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