21天想减掉10斤肉，求过来人支支招

春风绿 · 发表于 2020-4-9 12:16

chang 发表于 2020-4-9 06:04
拿dao在身上刮，否则难

一劳永逸

胡少爷 · 发表于 2020-4-9 13:00

手起刀落，更快。

少年gogogo · 发表于 2020-4-9 13:07

喝奶昔！

风的欲望 · 发表于 2020-4-9 13:55

chang 发表于 2020-4-9 06:04
拿dao在身上刮，否则难

哈哈

那种爱不疼 · 发表于 2020-4-9 14:30

平板支撑真的可以

淡泊. · 发表于 2020-4-9 14:37

想吃就吃、想喝就喝、想睡就睡、一个月看效果

愤怒的小怪 · 发表于 2020-4-9 16:01

我有办法，我自减过

gentlehunter · 发表于 2020-4-9 18:09

巴豆该用还是要少量用一点，听名字不喜欢的话，买点肠清茶，和巴豆差不多。。。

大叔很跩77 · 发表于 2020-4-10 06:59

爱上我，借我钱，立马廋。

蓝天的颜色 · 发表于 2020-4-10 07:14

一天二个鸡蛋，一餐一小碗八宝粥，少量水果。

杏花小牧童 · 发表于 2020-4-10 08:39

做瑜伽

安了艳 · 发表于 2020-4-10 10:45

可以的，只要你有意志力，有恒心

紫微亭 · 发表于 2020-4-10 15:39

清水辟谷十日，不会变成木乃伊归来。

羽墨苒 · 发表于 2020-4-11 12:31

跑步，一天跑1小时

李溢美 · 发表于 2020-4-11 23:12

我从3月1号开始减肥，运动加节食每天有氧操加跑步或者腹肌健身训练（为了瘦小肚子），瘦了十斤把，第一周是只运动，没节食，一点没瘦，后来尝试晚饭少吃，或者主食不吃，明显一周的瘦了两斤左右，再后来直接晚饭不吃，明显的一天就可以瘦半斤。运动量如果不能大于吃下去的热量，只有配合节食，我现在目标半个月再瘦5斤

李溢美 · 发表于 2020-4-11 23:18

补充一下，早餐一定要有营养，我每天必须吃一个或两个鸡蛋，搭配燕麦粥，玉米红薯之类的粗粮，油腻的，甜食不碰。早餐蛋白质要保证，不然节食对身体还是有影响的，容易低血糖

︷.゛噓.低調 · 发表于 2020-4-12 08:31

脂二十可以去了解下，一月十斤不是梦

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