“秋老虎”当道，这份养生攻略请收好

雾屿时钟

明明已经立秋，很多人却感受不到一丝秋意。 白天气温居高不下，稍一活动就大汗淋漓，唯有清晨与夜间，才能感受到一丝淡淡的凉意。 这种日间燥热暴晒、早晚微凉发干的天气，正是大家常说的 “秋老虎”。

很多人以为过了立秋可以进补、该贴秋膘了。唐妈在这里提醒大家：初秋，是一年里最容易养错身体的时候！

时节看似入秋，暑热尚未褪去，秋燥悄然而生，燥热双重叠加，稍不留意就容易上火不适。今天来聊聊秋老虎时期的养生要点。

秋老虎：燥热伤津，和盛夏湿热不一样

盛夏的热，以闷热潮湿为主；秋老虎的热，干爽却伤津液。常常表现为口干咽痒、偶尔干咳、情绪烦躁。简单区分：夏天湿热困身，初秋燥热伤津。

两大常见误区，千万别踩！

延续夏日习惯，肆意贪凉

立秋之后，人体阳气开始向内收敛，不再像盛夏向外宣散。频繁摄入生冷，易损伤脾胃阳气，引发腹胀腹泻、食欲下降、体内湿气淤积。

急于贴秋膘，盲目温补

秋老虎不是深秋，体内还存留夏日暑浊，难以消化油腻、温热滋补食物。 过早大量进补，容易热上加热、燥气加重，诱发长痘、口腔溃疡、心烦失眠。

这段时间主打“清润平和”。逐步戒掉冰镇饮品、冰鲜水果，减轻脾胃负担。日常优先选择梨、葡萄、苹果、银耳、百合、莲子、白萝卜等清润食材，既能清除残余暑热，又舒缓初起秋燥。

秋燥易耗津液，不要等到口干难耐才大量喝水，坚持少量多次饮用温水。日常可搭配银耳羹、百合水、淡茶温和生津润燥，比任何滋补品都管用。

秋老虎是夏秋交替重要的分水岭。天热不贪凉，干燥不猛补。饮食坚持多清润、少温补，安稳度过初秋过渡期，从容迎接凉爽金秋。

来源：港华燃气