一分钟立马睡着的方法，告别失眠。

1885665278 · 发表于 2017-1-16 18:10

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不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

失眠了就试试吧！

朵拉朵拉 · 发表于 2017-1-16 19:19

试试看先

丶淡水鱼 · 发表于 2017-1-16 20:13

不管有没有用先学习了再说

大陸 · 发表于 2017-1-16 21:07

拥有明天 · 发表于 2017-1-16 21:38

试下

拥有明天 · 发表于 2017-1-16 21:39

拥有明天 · 发表于 2017-1-16 21:39

朵朵小花园 · 发表于 2017-1-16 21:58

我昨晚没睡好，现在试试呗。

盛多友 · 发表于 2017-1-16 22:26

试试看

阿志的容 · 发表于 2017-1-16 23:04

呼气8秒?

十五分钟 · 发表于 2017-1-16 23:43

没讲明白

若雨清风 · 发表于 2017-1-17 00:07

你也不怕窒息

夏有凉风 · 发表于 2017-1-17 04:28

没有试

1306329155 · 发表于 2017-1-17 06:12

哈哈

朱永兴 · 发表于 2017-1-17 06:47

盛多友发表于 2017-1-16 22:26
试试看

一定要试

孙光晖 · 发表于 2017-1-17 06:57

小时1881 · 发表于 2017-1-17 07:13

布衣闲人1 · 发表于 2017-1-17 08:21

花儿对我笑； · 发表于 2017-1-17 08:37

真的啊，回头试试

平淡无奇 · 发表于 2017-1-17 08:38

到时候试试看

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