每天慢跑半小时——可以让你受益一生！

遗忘过去

慢跑是一种非常流行而有效的有氧运动，深受很多人的喜爱，不管男女老少，只要稍微注重生活品质的人，都会有慢跑的好习惯，有的选择健身房的跑步机，有的人选择户外慢跑，两种方式各有利弊，但我建议如果户外空气良好且安全的情况下，最好选择户外慢跑，更有利于身体的健康发展。

制定一个慢跑计划非常简单，每天选择一个固定的时间段，把准备的时间算上最多不过1小时，慢跑的时间一般在30分钟左右，其他时间用在穿衣穿鞋出门等，每周最少慢跑3次，天天跑步效果更好，一定要坚持有规律的跑步，不要隔三差五地去锻炼身体，那样反而对身体有害。

很多人都会把一些运动计划记录在纸上，但很少会把跑步记录上，因为他们觉得跑步太简单了，不需要写在纸上。其实不然，不管这项运动有多简单，都必须拿出纸和笔，而且字迹要醒目，写出你的锻炼计划，比如每天7-8点在某某公园慢跑30分钟，一定坚持下去！并把这张纸贴在你经常能看到的地方，最少随身也能带上，这样就会把坚持跑步的思想逐渐地渗透到你的潜意识了，让它无形中成为你的生活习惯，哪天如果不跑步的话，总觉得少点什么。

慢跑是一种高品质生活方式，只要坚持下去，你会发现身体、生理、情感都会逐渐变化，吃饭越来越香，精神越来越足，力气越来越大，身材越来越有型，心情越来越好，头脑越来越灵活，记忆力也越来越好等等。只要坚持下去，跑步可以让你受益一生!

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