全球十大长寿食物排行榜

遗忘过去 · 发表于 2017-4-29 16:12

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1，苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5，胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

9，牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10，辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

九妹0817 · 发表于 2017-4-29 16:51

都是我喜欢的食物

或走、或停 · 发表于 2017-4-29 20:06

都是我喜欢的食欲+1

无心问你 · 发表于 2017-4-29 20:24

无心问你 · 发表于 2017-4-29 20:24

牧鸽 · 发表于 2017-4-29 21:37

都爱

拥有明天 · 发表于 2017-4-29 21:44

都喜欢吃

小秀一下 · 发表于 2017-4-29 22:21

每天一个苹果，我做到了

遗忘过去 · 发表于 2017-4-29 22:21

小秀一下发表于 2017-4-29 22:21
每天一个苹果，我做到了

好，继续保持。

3211939010 · 发表于 2017-4-30 03:27

什么事情都有正反面

池州お洐zんéツ · 发表于 2017-4-30 03:57

这个学习了

红豆高挂 · 发表于 2017-4-30 05:26

樱桃小丸子好吃，含铁元素高。

1306329155 · 发表于 2017-4-30 06:17

已分享

孙光晖 · 发表于 2017-4-30 06:17

人民币 · 发表于 2017-4-30 06:40

除了草莓和鲫鱼吃点，其他都讨厌

大街闲人 · 发表于 2017-4-30 06:53

好东西要常吃

大街闲人 · 发表于 2017-4-30 06:53

水果都不错

大街闲人 · 发表于 2017-4-30 06:53

偶喜欢吃水果

大街闲人 · 发表于 2017-4-30 06:54

就是现在的水果TM的太贵了

一路平安 · 发表于 2017-4-30 07:34

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