仰卧起坐没用，这才是虐腹的正确打开方式

遗忘过去 · 发表于 2017-5-22 15:47

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在我们印象中，仰卧起坐是必备的腹股动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤颈椎，加上动作不标准，腹股没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了。

动作一，一次两组，一组20下

动作二，一次两组，一组20下（左右算一下）

动作三，一次两组，一组15下

动作四，平板支撑30-60秒

动作五，一次两组，左右各15次

动作六，一次两组，左右各15次

动作七，一次两组，一组15个

夏天来啦，你的人鱼线准备好了吗

查道兵 · 发表于 2017-5-22 21:26

汪洋大海 · 发表于 2017-7-24 22:46

乖乖，这强度也不低啊

loveme · 发表于 2017-7-31 10:10

可以试试！

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