凉拌黑木耳

遗忘过去 · 发表于 2017-5-30 14:16

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酸辣木耳，开胃爽口，还能乌发瘦身。真有这么神奇吗？

每100克黑木耳中含铁185毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍。
常食木耳可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。木耳还能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；木耳还可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

怎么样，这小小的木耳功效不小吧！

一起做拌盘酸辣木耳吧，吃不了辣的就不用放，酸咸口的也不赖。

【酸辣木耳】
材料：水发木耳一碗，小葱3棵，大蒜3瓣，小米辣2个，辣椒油适量，醋适量，生抽适量，盐少许，白糖少许
制作过程：
1.木耳完全泡发，清洗干净；入开水锅中焯1分钟，凉水彻底冲凉；
2.小葱、大蒜、小米辣切碎；
3.用醋、生抽、盐、糖兑一碗料汁，量可大一些；
4.将料汁倒在木耳盆中，再淋上辣椒油，蒙保鲜膜入冰箱冷藏30分钟后再食用，风味更佳。

小汤哈哈 · 发表于 2017-5-30 18:27

好七

小秀一下 · 发表于 2017-5-30 19:57

喜欢吃

是非题 · 发表于 2017-5-30 20:36

蛮好吃的，还有凉拌海带丝也不错哦

百姓亮剑 · 发表于 2017-5-31 07:21

多吃有益

百姓亮剑 · 发表于 2017-5-31 07:21

清理血管！

钱老大 · 发表于 2017-5-31 08:18

喜欢

清溪明月 · 发表于 2017-5-31 10:17

喜欢七

清溪明月 · 发表于 2017-5-31 10:17

谢谢分享

阳台花农 · 发表于 2017-6-5 19:03

口水多流出来了

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