关于孩子运动，这四件事你必须知道！

小小俏

　　儿童的运动的重要性，无论怎样想都不过份。运动充分的儿童，专注度和反应速度往往比较好，相应地成绩也不错；身体控制能力也 是其他领域学习的基础，比如音乐家都要有定期的锻炼计划。运动对一个人的自信也很有帮助。运动学习的重点在于对运动的热爱， 积极的参与，团队合作，和一定的灵活度，协调性，而不在于到底跑了多快，跳了多高。教儿童运动很难，因为儿童对自己身体缺乏 足够的了解，也不能通过语言来学习身体运动，需要成人想方设法分解难度。作者从自己多年儿童教育和儿童运动教育经验中，为家 长总结出四条学习秘笈。
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　　为什么要让孩子每天运动？
　　锻炼身体、发展体能、磨练意志，通过团队合作提高社会能力，这些已经是大家普遍认可的好处。但是等孩子到了该上学的年龄，运 动这事儿往往就被挤到边儿上去了。每次听到家长说孩子因为学习没时间运动，就觉得特别遗憾。这说明，大家还没有意识到，运动 与学习之间究竟是怎样的关系。
　　运动不仅仅促进脑体协调发展，更是儿童早期的主要学习方式，是促进儿童全面发展的重要途径。我们以孩子常见的追逐打仗的自由 游戏为例，孩子玩的同时不仅要控制身体钻爬跑跳，还在计算距离、速度、深度，并且快速做出决策，因此这样的自由运动中获得发 展的不仅仅是动作和大肌肉，还有空间认知能力、逻辑思维能力、语言能力、手-眼和足-眼协调能力等。在这样的运动中所获得的的发 展经验，远远超过静坐在教室里的收获，而且都将有效地迁移到未来的课堂学习中去。
　　如果了解到这一点，相信在孩子的整个成长过程中，家长都会把运动当做不可或缺的每日节目来安排。
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　　每天运动一小时，就一定够了吗？
　　每天户外活动不少于2个小时，体育运动不少于1个小时，这是儿童早期最基本的需求，也是符合《3-6岁儿童学习与发展指南》要求的 。每天运动1个小时是否合适，不能只看时长，还要看运动的内容、质量。
　　孩子需要的运动量比我们想象的要大，国外有研究者曾经统计发现，婴儿从开始学习行走到能够独立行走几周之内要走9000多步。我 们现在的城市生活，导致孩子的运动量普遍严重不足，不能满足他们身心发展的需求，因此也带来了多米诺骨牌效应，养育中的很多 问题包括但不限于睡眠、饮食、情绪、认知、社交，常常是运动不足造成的，不可忽视。所以，时长不是判断合适的惟一标准，还要 看运动量。说白了，娃就要放养，撒开扔到大院子里，往往都好好的没啥事。圈起来，全是毛病。
　　除了运动量，还应该关注心率，从而了解运动负荷。我们成人健身的时候都会关注心率，因为只有合适的心率才能达到良好的运动效 果，而且保持适宜的运动心率对运动安全也很重要。这同样适用于儿童。
　　1个小时的运动，只是帮助家长大致评判的一个标准，但并非最佳标准。如果是儿童自由的运动，负荷常常是比较适宜的，这样每天不 少于1个小时，就能满足生长发育的需求。如果是类似跟着教练踢足球这样的运动，运动量比较大，要合理安排运动时间与运动负荷， 通常1个小时中除了踢球，还应当包含热身、休息、饮水、放松等内容。否则，就可能超出正常负荷，造成运动损伤。
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　　孩子多大可以跟着教练运动？怎样选择合适的运动？
　　从广义的角度来说，只要是以自身身体活动为主的，包括亲子瑜伽、亲子舞蹈等从很小的时候就可以进行。资料显示在美国，也有适 宜婴幼儿的体操活动。
　　需要进行特殊动作学习以及操作器具的活动，比如跆拳道、游泳、各种球类等等，通常到四岁之后开始比较合适，当然具体情况要根 据每个孩子的身体发展水平和动作发展情况而具体裁定。
　　我们当下的生活环境和养育方式，导致很多孩子婴儿时期运动不足，动作发展迟滞，常常表现为跑不快、跳不远、容易摔跤、耐力差 等等，这都是由于身体控制能力、协调性、平衡性、手-眼和足-眼协调能力没有得到适宜发展导致的动作问题。如果是这样，在学习跆 拳道、游泳、球类运动时，就会比较吃力，比较慢。
　　所以，在为孩子选择合适的运动项目时，应该首先考虑孩子的发展特点，特别是动作发展情况。
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　　怎样挑选运动俱乐部和教练？
　　非常尴尬的一个现实情况是，我们现在几乎没有专门为大众准备的教练员，更不用提为儿童准备的教练。运动教练员的培养机制和模 式，大都是为专业运动员服务的，他们的知识储备和技能模式，并不适用于儿童。所以我们常常看见热情的教练，面对孩子一身武艺 难以施展，都是自嗨式的教学，孩子懵懵懂懂地跟着，一圈儿下来，还不如在家跟着爸爸学的效果好。
　　儿童的运动教学完全不同于成人，需要对儿童的生理、心理、认知发展等有着全面的了解，最重要的是掌握儿童教学法。我们现在能 看到的好的儿童教练非常非常少，他们通常是对儿童比较敏感，在实践中不断调整自我去适应孩子，这样的人在当下从事教练员职业 的人中实在是凤毛麟角。这样的情况可能还得持续一些时间。
　　学龄前儿童由爸爸或者家中其他男性带着，体验一些运动，坚持一些运动项目的参与，是当下最好、最经济的选择。或者可以通过育 儿小组的方式，由几个家庭的爸爸轮流带领孩子们运动，这样时间更能保证，内容也更为丰富，还有益于孩子们的团队合作能力发展 。
　　如果以上条件确实不具备，选择运动俱乐部，首先还是考虑距离，距离越近，越容易坚持，因为运动与艺术一样，都是慢功夫，需要 很长时间才能见到效果、培养出真正的兴趣。其次要考察俱乐部的“软件”，了解儿童教学的方法、上课内容、评价标准，了解已经 选择这里课程的家长和孩子的感受。最后，看担任教学的教练，最好的方法是观摩他们的上课，以了解他们与儿童沟通的真实情况。

金土木

了解了

金土木

莫伤了骨子