运动最好的方法就是——走路。

百姓亮剑

每天行走一万步，多菜少肉七分饱。已成了人们养生的法宝，近年来，一直遵循这个原则，走路、跑步…什么三高，都近不了身，而最好的锻炼还是走路。

动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。

出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等。

还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。

尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。

运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。

夏天温度高，早上五点开始走路，走上一个多小时；冬季早上八点钟以后走，上午十点前结束。能在一小时之内步行到达目的地，决不骑车、坐车（恶劣天气除外），一定走去，既省了车（油）费，又锻炼了身体，何乐而不为。

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