吓人！久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟！

流水曲觞

美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。

久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着，椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。

老人和白领都是“久坐一族”中的主力军。

英国一项研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。

这个习惯可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。

你知道吗？如果每天站立的时间能达到3小时，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失。

世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

只要养成经常站立的习惯，每天站够2～3小时，就能为我们的健康加分。“站”出健康要把握好下面三个原则：

1
能站着就不坐

很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。

比如，尽量少开车，多使用公共交通工具；

上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会儿；

站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接；

用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；

下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；

晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；

晚饭后站着看电视，或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。

2
把握好午餐时间

午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。

最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。

如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感，又能增加运动量，为下午的工作带来活力。

老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。

3
想方设法走“远一点”

下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳。

最后需要提醒的是，站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。

池城正能量

吓得我赶紧站起来了

生命在于奋斗

坐一天的人瑟瑟发抖

有房的萌妹子

每天差不多都是坐着一天，看完文章自觉的站了起来

男人不能没钱

突然想站起来抽根烟的举手！

梦中梦i

{:8_130:}每天坐躺有二十小时的人路过

峰哥要戒烟

男人不能没钱 发表于 2018-8-6 15:09
突然想站起来抽根烟的举手！

哈哈哈，看我昵称

秋浦迎风

沈家的

一个班最少住七小时

沈家的

一个班最少坐七小时

夏里巴人

半小時站起來走走

思忆729

多运动

东山湖

门着一定站着七饭

A司令

看了这篇文章，突然有种冲动想站着开车{:13_290:}

殷汇良子

每天开车十小时！

池州-柯玉德

震惊！每睡60分钟就有一小时过去！

天天向上啦

那我天天坐着抽烟怎么算，是不是快要挂了

qilihudada

吓人，每睡一小时，生命就会减少60分钟