一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛！池州上班族快收藏

小光圈 · 发表于 2018-10-30 17:13

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在现代人中很常见，尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰，让人烦不胜烦。
今天，大家一起来学学这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果哦！

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

反复30次，可以早晚两次。

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：

少坐！
多运动！

秋浦河边 · 发表于 2018-10-30 18:24

感谢分享

思忆729 · 发表于 2018-10-30 20:53

天下父母 · 发表于 2018-10-30 22:17

收藏了

钱妙祥 · 发表于 2018-10-31 05:33

值得收藏

江南好美 · 发表于 2018-10-31 06:54

多运动

潇潇泩 · 发表于 2018-10-31 08:45

好好好

Tinatong · 发表于 2018-10-31 09:06

这个可以有

百姓亮剑 · 发表于 2018-10-31 09:21

不错

平淡无奇 · 发表于 2018-10-31 09:52

小雨滴在不 · 发表于 2018-10-31 10:07

学学看，感谢分享

容易热 · 发表于 2018-10-31 16:26

下班就这样走着回家

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