一个月瘦了18斤没有啤酒肚后开始练胸肌腹肌，别急，一步一步来

孔老弟 · 发表于 2019-8-24 01:41

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减肥真的会上瘾，尤其是看到抖音上面那些健身教练锻炼后的身材，不由自主的想减肥，8月初还是186斤的我，通过自我体能锻炼瘦身18斤，没有了往日的啤酒肚，现在开始锻炼胸肌腹肌，我相信只要坚持总会成功，另外饮食上的控制很重要，尤其是夜宵

黑龙会 · 发表于 2019-8-24 09:19

这个18斤是用什么办法的？

池州真是好地方 · 发表于 2019-8-24 11:22

牛人

leslie迪迪 · 发表于 2019-8-24 11:24

黑龙会发表于 2019-8-24 09:19
这个18斤是用什么办法的？

割下来的

孔老弟 · 发表于 2019-8-24 11:55

体能加饮食控制，我觉得更重要的是夏天么或冰啤酒

孔老弟 · 发表于 2019-8-24 11:58

leslie迪迪发表于 2019-8-24 11:24
割下来的

哈哈然后13块一斤出售是吧

五指下的幽灵 · 发表于 2019-8-24 15:07

孔老弟发表于 2019-8-24 11:58
哈哈然后13块一斤出售是吧

怎么弄得兄弟。。。。。我也想减肥。。

孔老弟 · 发表于 2019-8-25 14:25

五指下的幽灵发表于 2019-8-24 15:07
怎么弄得兄弟。。。。。我也想减肥。。

最重要的是饮食控制，晚上九点多不进食外加体能锻炼，中午吃个8分饱就行，一言两语说不清楚关键

铜冠三江 · 发表于 2019-8-25 16:10

肚子怎么减，支招

hotcool007 · 发表于 2019-8-26 10:51

运动减肥中的胖子，给你一个赞

孔老弟 · 发表于 2019-8-26 10:52

铜冠三江发表于 2019-8-25 16:10
肚子怎么减，支招

我才用的是高抬腿和上身后仰，仰卧起坐

孔老弟 · 发表于 2019-8-26 11:20

hotcool007 发表于 2019-8-26 10:51
运动减肥中的胖子，给你一个赞

谢谢兄弟

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