青阳向日葵爱心公益协会志愿者参加青阳县主题健走活动

青阳香浓

     2019年9月16日，青阳向日葵爱心公益协会志愿者参加由县健康促进县领导小组办公室、县慢病防控示范区领导小组办公室和县卫健委共同主办，青阳县疾控中心承办，青阳县向日葵爱心公益协会协办的全民健康生活方式月宣传活动暨“壮丽七十年 建功新时代”主题健走活动启动仪式，县有关单位领导参加启动仪式。

在启动仪式现场，志愿者们向过往市民发放关于倡导“三减三健”健康生活方式的宣传材料，并现场解答大家关于的有关健康方面的问题。
     “三减三健”健康生活方式是指：“三减”即“减盐、减油、减糖”；“三健”即“健康口腔、健康体重、健康骨骼”
三减

减盐：成人每人每天食盐摄入量不超过6克。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险也显著增加。同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

减油：每人每天油的摄入量应为25～30克。高油、高脂肪、高胆固醇可引起高脂血症。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病

减糖：总淀粉摄入量要控制。糖的过多摄入与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，其实我们所说的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等。

三健

健康口腔：常见的口腔疾病有牙周病和龋病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。

健康体重：肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一。健康成年人的BMI应在18.5-23.9之间，24＜BMI＜28为超重，BMI＞28为肥胖。

健康骨骼：保持健康骨骼要做到：

1.食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。

2.适量运动能够起到提高骨强度的作用。

3.中老年人、缺乏运动等骨质疏松高危人群尽早到正规医院进行骨质疏松检测。

  现场启动仪式结束以后，志愿者绕西门街心花园一周健走，并走进社区、单位小区和学校，向大家发放“三减三健”健康生活方式宣传资料和用品，号召大家共同行动起来，为健康生活方式代言，人人参与“三减”，努力实现“三健”，告别慢性病。

信息来源：青阳县卫健委  青阳县向日葵爱心公益协会

钱妙祥

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