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[美食交流] 血管“天敌”黑名单

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发表于 2020-4-4 12:20 本帖发自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  在血管“天敌”黑名单中,以下5个杀伤力最强。下面一起来详细了解。
  “四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。
  老熬夜累血管。长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。
  吸烟,血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。
  有氧运动少,血管垃圾多。久坐导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。
  积蓄坏心情,血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。老生气、压力大,血管也容易变硬。实际上,不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管,保持良好心态是最简单最经济的方法。
  那么,我们该如何打败这5大“天敌”呢?简单说来就是一句话:饭吃八成饱,日行万步路,吃动两平衡。
  吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。
  持续运动不偷懒。英国研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手,比如胡大一教授坚持“日行万步”12年,在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼,适合大多数患者。
  每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。
  饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。

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发表于 2020-4-4 13:54 本帖发自手机 | 显示全部楼层

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发表于 2020-4-4 20:11 本帖发自手机 | 显示全部楼层
对的
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发表于 2020-4-4 20:36 本帖发自手机 | 显示全部楼层
嗯嗯
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发表于 2020-4-4 23:12 本帖发自手机 | 显示全部楼层
绿茶性寒,湿寒体质长饮损阳,另外,黄芪可以当茶喝,预防心脑血管疾病,降三高
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发表于 2020-4-4 23:16 本帖发自手机 | 显示全部楼层
山楂也不可多食,单食山楂有损胃阳,山楂应该搭配陈皮,也可放荷叶,其作用调节内分泌,运化脾胃,利水化湿,现在市场上的黑木耳也要少吃,毕竟多重激素喷洒来催熟,肠胃不好的红薯也不能吃,容易腹泻
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发表于 2020-4-5 07:55 本帖发自手机 | 显示全部楼层
受教了
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发表于 2020-4-5 08:19 本帖发自手机 | 显示全部楼层

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发表于 2020-4-5 21:21 本帖发自手机 | 显示全部楼层
血管的天敌还有健身运动…
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