最近跑步小腿骨隐隐作痛，相似经历的告知下解决办法

四一分带

盆友们，最近跑步小腿骨隐隐作痛，有相似经历的告知下解决办法嘛
恢复后怎么跑？要补钙吗？贴筋骨贴吗？鞋子问题吗？还是我的小腿承受不住上面的重量吗？（为！什！么！二十多岁要承受这些！[难过]）
是缺对象吗？是我太菜吗？
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。是水逆吗？

倚栏听风雨

要不跑量少了，要不每次跑步间隔时间太长或太短，跑完不拉伸

湖南陈

跑少了，要经常跑

帅秃皮

慢慢来一次不能跑狠着

无需要太多

南桥人家

太重了，小腿骨承受不住路面的冲击

顾倾城no

刚开始跑，不习惯吧

无聊的的

有关节炎吗

小麽小二郎

运动量小点，体重应该不低，先慢慢的减下体重，运动量小点，然后再增加，不然会容易造成半月板损伤的

心静似水

学会慢跑，每一步都是小步小步的跑，跑半小时看看，学会用呼吸法调节自己，跑步之前也可以锻炼一下身体

人在他乡处

看看你体重是否太大，太大的话，运动量要小，强度要低。鞋子用专业的跑鞋，不用太好，用一般的跑步鞋都行，运动品牌店都有。跑步方式可对，脚前部分先着地，不然就砰砰砰的，容易受伤。还有跑步地点可选的对，刚开始可以先去塑胶跑道上去，职院、池州学院、百合公园北园都有。看你图片上是齐山，如果爬山或爬楼梯，那是最伤膝盖的，连跑几天膝盖都能废掉。热身运动要做起来，哪怕做个广播体操都有，身体微微发热不出汗即可。个人建议，可酌情考虑。