中老年人健康饮食

青阳高原

中老年人健康饮食9原则1、少量多餐；2、少食盐、味精和酱油；3、少吃辛辣刺激性食物；4、限制油脂摄入量；5、白天多补充水分；6、适当补充维生素与矿物质；7、每天吃两份水果；8、主食加入蔬菜一起烹调；9、尽量以豆制品取代部分动物蛋白质。