睡得过多或过少有什么危害呢？小常识快来看看

青阳高原 · 发表于 2020-11-28 00:20

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睡得过多或过少有什么危害呢？

1、少于7个小时，危害心脑血管

根研究调查显示，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。

另外，睡眠时间与体重增长的确有着密切的关系，睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。

2、大于9个小时，感觉疲惫

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，作息规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低。

若睡眠时间过长就可能扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，结果可能导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，导致疲惫不堪。

༺ཌ༒ད༻ · 发表于 2020-11-28 07:34

说的对

玫瑰加椰果 · 发表于 2020-11-28 08:51

我也想睡正常的时间，可是工作不允许

长江黄河 · 发表于 2020-11-28 08:59

斌临城下 · 发表于 2020-11-28 09:10

小熊宝贝 · 发表于 2020-11-28 10:21

哦吼

风云再起3455 · 发表于 2020-11-28 10:25

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1曰梦、 · 发表于 2020-11-28 14:41

风云再起3455 发表于 2020-11-28 10:25
我一天只睡三小时。9年了。还是风流潇洒。

明年就知道了

waiado · 发表于 2020-11-28 19:16

冬天一般都睡八小时，夏天少点。

风云再起3455 · 发表于 2020-11-29 08:18

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