对于自卑+社恐+孤僻+敏感+胆小怕事+不善表达的人，有什么好建议吗?

悠悠我心里

我也是这样的    现实生活中话少  嘴巴也不甜   但是我在网络上面交流很好   什么话都敢说   朋友叫我出去玩   我跑的比兔子还快   但是就是没人带我玩  朋友都是有家庭的  不可能天天跟我出去玩