吃饭时怎么做更健康

青阳高原 · 发表于 2021-2-15 07:41

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吃饭时怎么做更健康？

1.吃饭速度不宜快。吃饭太快，不容易产生饱腹感，会导致吃得过多。

2.吃饭顺序要合理。应先吃菜，后吃主食，这样更有助于血糖控制。

3.饭菜温度要适宜。饭菜温度过高，容易损伤胃肠道黏膜；温度过低，容易对胃肠道产生不良刺激，引起不适。

4.饭菜分别吃。吃两口菜，再吃两口馒头或米饭，而不要将菜倒入米饭中搅拌食用。

5.用筷子吃饭。饭菜用筷子夹着吃，可有选择地夹取食物（如不夹肥肉），避免用勺子挖着吃。

悦悦乐 · 发表于 2021-2-15 08:20

不吃最好

无需要太多 · 发表于 2021-2-15 08:52

哦嚯

罗城AZJ · 发表于 2021-2-15 08:54

这是要科学吃饭呀

1202 · 发表于 2021-2-15 09:20

好嘞

zxy7218 · 发表于 2021-2-15 09:53

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平淡无奇 · 发表于 2021-2-16 19:57

适量吧

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zxy7218 zxy7218 当前离线积分 2901 金币个银元枚铜板个回帖 0 精华好友注册时间 2018-6-12 最后登录 1970-1-1 在线时间小时听众收听头像被屏蔽	发表于 2021-2-15 09:53 本帖发自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽回复(0) 收起回复 B Color Smilies 还可输入个字符
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