健康睡眠的10个提示

青阳高原 · 发表于 2021-4-6 08:03

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人的健康睡眠的10个提示是？世界睡眠协会推荐以下10个措施来实现健康睡眠：1.确定的睡觉时间和起床时间。2.如果你有小睡习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。3.睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。4.睡前6小时避免摄入咖啡因。这包括咖啡、茶叶和各种苏打水，还有巧克力。5. 睡前吃点小吃是可以接受的，睡前4小时避免吃重口味、辛辣或含糖的食物。6.有规律地锻炼，但不要在睡前剧烈锻炼。7. 使用舒适的被褥。8. 为睡觉设置一个舒适的温度，保持房间通风良好。9. 排除所有的干扰噪音，并尽可能消除光污染。10.床只用来睡觉。不要用作办公室、工作间或娱乐室。

无需要太多 · 发表于 2021-4-6 13:21

嗯呢

sm9677 · 发表于 2021-4-6 14:53

哦哦

春之声 · 发表于 2021-4-6 15:13

哦！

伤心东街口 · 发表于 2021-4-7 00:34

我问有噢噢噢

宗人府 · 发表于 2021-4-7 06:46

哦哦，知道了

月下边山这边 · 发表于 2021-4-7 07:01

标是好标

zxy7218 · 发表于 2021-4-7 08:47

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Zero丶丶 · 发表于 2021-4-7 16:00

怎么排除手机？这玩意影响我睡眠，但我无法排除它

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zxy7218 zxy7218 当前离线积分 2901 金币个银元枚铜板个回帖 0 精华好友注册时间 2018-6-12 最后登录 1970-1-1 在线时间小时听众收听头像被屏蔽	发表于 2021-4-7 08:47 本帖发自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽回复(0) 收起回复 B Color Smilies 还可输入个字符
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