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众所周知，癌症除了与遗传、免疫等因素相关外，不良生活习惯也是促进癌症发生的要素。 癌症有“10怕”，看你做到了几个： 怕你按时喝水
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。 在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。 烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。 而国际癌症研究机构（IARC）也早已经将酒精列为1级致癌物。 体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。 胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。 在适度的太阳光下活动，有利于预防结直肠癌和乳腺癌等多种癌症。 据统计，有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多种癌症风险升高。 例如：体重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.65²=20.2(正常)。 怕你饮食均衡
平时，我们可以多食五谷杂粮、富含纤维素的蔬菜水果薯类等，适当食用肉类制品，保持低脂、低糖、低热量饮食，规律自己的一日三餐。 因为，很多营养素只要在新鲜时才能保持营养价值，长时间放置或者经过加工很多营养素就会丢失。 为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。 平时，我们总能听说吃蒜、吃柠檬、吃蒲公英等能防癌，其实，这是一种误区。 虽然某些食物中确实含有某种抗癌成分，但是，这不等于吃了这个食物就可以防癌抗癌。 如果真的靠吃这种食物来达到防癌效果，恐怕吃掉一整车食物的量，都不够。 有人认为不吃东西可以让肿瘤细胞没有能量生长，继而被“饿死”。这种说法是不科学的。 而普通的“饥饿疗法”不仅饿不死肿瘤细胞，还可能造成机体营养不良，影响机体正常细胞的功能，造成体能及免疫力下降，继而加速疾病恶化。
来源：养生中国
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发表于 2021-4-19 08:34
