中高考期间怎么吃？这份饮食攻略请收好

一只困困

吃什么，怎么吃，是否可以吃保健食品……又到中高考季，考生膳食问题备受家长关注。6月1日，安徽商报融媒体记者注意到，日前，安徽省产品质量监督检验研究院专家执笔，安徽省市场监管局发布了2021年中高考期间饮食安全提示，提醒家长和考生要保持原有饮食习惯，注重膳食平衡；而且保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐。

就考前合理就餐问题，专家给出三点提醒。

首先，一日三餐要合理：食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。这有助于增进健康和精神饱满。另外，切忌在考试期间暴饮暴食。

同时，饮食要切记食物卫生安全：考生用餐不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐；选择食用新鲜食物，尽量不吃剩菜剩饭；熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。

再次，要保持清淡饮食防暑降燥：烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要适当增加饮水量，白开水是补水的好选择，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。

专家同样提醒，中高考期间，考生要尽量保持原有饮食习惯。

考前能不能吃保健品？专家提醒，保健食品不能替代日常饮食，不能代替一日三餐。因此，正常饮食要保证。特别要注意的是，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

另外，选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证；同时，要注意产品有效期，不要食用过期或变质的保健食品。在食用保健食品时，要根据考生身体状况，选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。

来源：安徽商报

日全食

过度强调考试期间饮食有贩卖焦虑之嫌。
和平时一样，不吃坏肚子就行。
加强营养，要从三个月之前开始。
补脑，要从幼儿园开始

我是朵朵

收到

杨羊嘟嘴

和平时一样，不要克意改变，否则你肠胃不适应，考试考的是心态和平时的积累，没必要在吃喝上面大费周章，别听网上一些砖家自媒体营销号的胡扯，什么穿旗袍马褂，鲜花，住宾馆选吉利房号，中高考食谱等，都是蹭热度博眼球的，真的没必要，平常心对待最好

天天好运

不能过于改变

小雨滴在不

跟平时一样就好

搬砖头的小伙

不能太过夸张

珍惜所有

路过

流年、

不错

lily妈

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么么啪啪

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晚上西该吃火锅  轻松又健康