周围人都“阳”了，他们至今未感染！怎么做到的？专家：这种情况基本不具传染性

米歇尔

近期你是否发现身边的朋友陆陆续续都阳了？但也有不少人表示，从疫情开始到现在，自己还从未被感染过。他们是怎么做到的呢？

坚持正确佩戴N95口罩

今年25岁的刘女士在北京一家国企上班，她告诉记者，自从单位要求按比例轮值到岗后，她就减少了出门次数，并且将之前的普通医用防护口罩换成了N95口罩。“我承认没感染有偶然性，但我觉得出门坚持戴好口罩还是有很大帮助的。我经常看到很多人半个鼻子都露在外面，或者鼻夹没夹好，这样感染的几率肯定会增加。”刘女士表示，她一直规范佩戴口罩，“包括下楼扔垃圾都会戴，我怕在电梯里会通过气溶胶感染。”

家中玄关设置“半隔离区”

28岁的侯先生觉得，很重要的一点是他在家里的玄关处设置了一个不到一平方米的“半隔离区”。“简单说，就是到家之后，外面穿的衣服、鞋子和自己本人都要在这个‘半隔离区’消毒。”侯先生说，他每次回家都会在“半隔离区”把衣服、鞋子脱下来消毒，手部也要消毒后才会进入客厅。虽然听起来很麻烦，但侯先生表示，三年来他一直坚持，已经习惯了。“如果有一天不让我这么做，反而会觉得有点别扭”。

出门要“赶少”不要扎堆

谈起自己的防疫心得，王女士表示，“其实我还是挺爱玩的，但是我又怕感染，所以我出去都是去人少的地方，或者等人少的时候再出去。比如商场人多，可以去逛公园，既可以亲近大自然，感染风险又小，一举两得。超市可以在刚开门或快关门的时候去。”王女士说，最近公园都开了，她打算过两天去公园逛逛，“但是电影院最近不会考虑”。

现在有很多人正在慢慢恢复

不少“阳康”盘算着出去嗨

怎样算“阳康”？

“阳康”出门需要注意什么？

何时才能返岗？

针对大家关注的热点问题

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示——


连续三天阴性基本已没有传染性

根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：体温恢复正常3天以上；呼吸道症状明显好转；肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。

从临床来看，发病7天后，大部分轻症患者核酸开始转阴，病毒量也很低，基本不具传染性。一般情况下，体温正常后再过3天，咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解，嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时就说明身体基本恢复，适合返岗。“如果不方便做核酸的话，建议大家连续三天测抗原，如果三天都是阴性，基本就没有传染性了，此时如果身体也没问题，就可以出门了。”李侗曾说。

康复早期切勿进行剧烈运动

李侗曾表示，康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，一些人复工后立刻投入工作，会感到疲惫甚至头晕。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量。

“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如，散步、快走再到慢跑，像一些竞技类的运动，足球、篮球等建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”

要坚持佩戴口罩、勤洗手

很多人想着康复之后一定要出去嗨，李侗曾说：“现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期，除了新冠还有其他的呼吸道传染病，尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此，原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话，一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，注意咳嗽、喷嚏等礼仪。”

李侗曾提醒，在刚刚恢复的这段时间，还是要加强健康监测，尤其是一些有基础病的人群，建议康复后一到三个月内进行健康监测。

常开窗通风 避免喷洒酒精消毒

李侗曾表示，一般在室温条件下，物体表面的病毒两三个小时就没有传染性了。在一些通风不好的角落，或者比较潮湿的地方可能存活的时间长一些，平时注意消杀即可。

家中消毒最好的办法是开窗通风，每天两到三次，每次半小时左右。对于卫生间、厨房等重点部位，可以使用含氯消毒剂擦拭，擦完之后静置半小时，再用清水擦拭。一些小范围的位置可以用酒精擦拭，比如手机、电脑、门把手等，但要避免喷洒酒精消毒，以免引起燃烧甚至爆炸，家中也不要囤积大量酒精。餐具等可以用高温蒸煮的办法消毒，衣物正常清洗、晒干即可。

来源｜人民日报健康客户端、北京青年报