【减脂日记】减肥的第一天，要求不高一个月瘦个7斤

阿渔 · 发表于 2023-3-23 15:04

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天气马上就要热起来了，肚子上的小肉肉不减掉，好看的衣服咋穿啊，今天开始减肥，大家一起帮忙监督哈！
早餐：小小的红薯
         黄瓜
         水煮蛋
（还没到中午就开始饿了，不经饿呀，我怕坚持不住几天）
午餐：米饭*1
         水煮蔬菜
晚餐：准备吃苹果，另外跳绳1000
（好怕晚上扛不住，点夜宵啊）

山水青青 · 发表于 2023-3-23 15:26

减肥调理脾胃就可以了，不是少吃的问题

飘飘的女籽 · 发表于 2023-3-23 15:38

早上全麦面包三明治中午鸡胸肉蔬菜晚上黄瓜，小西红柿，妥妥的瘦

努力不吃肉 · 发表于 2023-3-23 15:40

这么狠，吃这么点够吗

精诚所至 · 发表于 2023-3-23 15:56

运动是主要的

呆萌的汪汪队 · 发表于 2023-3-23 16:51

目标要实际

呆萌的汪汪队 · 发表于 2023-3-23 16:52

除了鸡蛋，全是碳水

神舟8号 · 发表于 2023-3-23 18:06

减肥就必须：管住嘴，迈开腿，六个字。很简单，但是做起来难。

西元之忆 · 发表于 2023-3-23 18:07

主食可以选择糙米饭、红薯、紫薯、玉米等，不要选择米饭面条包子馒头饺子等，水果不要选高糖分的，在上午10点或者下午4点吃，苹果不能作为晚餐，每餐的蔬菜、肉（蛋）、主食的比例是2:1:1。

xiaoxian2021 · 发表于 2023-3-23 18:09

我已经坚持4天了一天3000跳绳饮食控制一起加油

hhh13579 · 发表于 2023-3-23 20:22

可以

平天湖畔一棵柳 · 发表于 2023-3-23 21:34

有毅力

雪中情深 · 发表于 2023-3-24 07:29

瘦是吃出来的，你这单纯的减量，没有高蛋白蔬菜水果营养不够减不下来

马进军 · 发表于 2023-3-24 07:37

燃烧我的卡路里

yj8966 · 发表于 2023-3-24 08:17

不吃东西瘦十斤都行

霗℃闅竇 · 发表于 2023-3-24 08:55

建个微信群一起打卡减肥

西阳不落天 · 发表于 2023-3-24 09:21

说的容易做起来难

神舟十号 · 发表于 2023-3-24 09:31

减肥还是要多运动

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