夏天掉秤的6个方法！大家都可以试一试看看

似在梦游 · 发表于 2023-5-26 09:21

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第一：晚上千万不要吃水果，拌酸奶没有饱腹感，又寒凉，含糖量又高。而且水果含了大量的果糖，吃多了小肚子就会越来越大，要吃就放在早餐或者上午加餐吃要少量。
第二：一定要吃蛋白质，尤其是吃白肉不仅热量低，蛋白质含量更高，而且还好消化。还可以更好的保持你的代谢，维持正常的水平，更好的提高减肥效率。
第三：晚上更建议吃绿叶菜和菌菇类蔬菜，不仅微量元素多，蔬菜里边维生素和膳食纤维也非常丰富。
第四：晚餐一定要控制主食的量，主要以肉菜为主，肉吃一拳头大小，蔬菜吃两拳以内。超重20斤以上的大激素和运动的小激素吃半拳到一拳以内的根茎类主食。
第五：不要为了减肥不吃晚餐。虽然你刚开始快速掉秤，但是很快就会卡在平台期，不仅会拉低你的代谢，而且吃一口就胖。晚上如果饿的太难受，节食很快就来了你的意志力，不可能长期打败你的身体。
第六：晚餐最好在5点到7点之间去完成，在晚上的时间才可以更好的去消耗掉多余的脂肪。吃太早晚上容易崩，吃太晚又影响消化。

快乐13579 · 发表于 2023-5-26 09:32

感谢分享

林楠清 · 发表于 2023-5-26 10:31

少吃多出汗

古街旧巷 · 发表于 2023-5-26 10:43

路过随便看看

王进美 · 发表于 2023-5-26 10:58

晚上少吃多运动，早上起来掉秤多，一个月减了差不多3斤吧

春之声 · 发表于 2023-5-26 11:34

你是专家还是经验之谈？

深海里的星星xc · 发表于 2023-5-26 12:15

感谢分享

向太阳伸展 · 发表于 2023-5-26 12:50

感谢分享！

蜡像小女人 · 发表于 2023-5-26 13:06

感谢分享，我做不到不吃夜宵

waiado · 发表于 2023-5-26 13:13

只要口号喊的好，哪有肉肉减不掉。

灼灼 · 发表于 2023-5-26 17:25

去年到今年，一年长了十来斤，腰围大了寸

龙雨 · 发表于 2023-5-26 19:56

好的好的

钱妙祥 · 发表于 2023-5-26 20:30

很有道理

一笑释然 · 发表于 2023-5-26 20:34

减肥不是个容易的事

Sunny201821 · 发表于 2023-5-26 21:03

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杜郁非 · 发表于 2023-5-27 09:54

无所谓我还瘦呢！还想增肥呢

喆喆 · 发表于 2023-5-28 00:25

想吃就吃，减什么肥

田园耕夫 · 发表于 2023-5-28 10:20

跟不上节奏啊，刚吃饱肚子

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