池州人！今天起，午睡别超过半小时

睡眠艺术家 · 发表于 2024-5-7 09:26

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随着天气转暖
午睡的人越来越多了
但午睡有4个“坑”
能不踩就别踩
一起来看

第一个“坑”：时间过长

午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间控制在30分钟以内。

第二个“坑”：吃完就睡
饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。

如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，睡醒后会感觉累。

第三个“坑”：趴着睡
睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

第四个“坑”：睡醒马上站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。

建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

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如果不能午睡
小伙伴们还可以
通过这样的方式缓解疲劳

闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。

来源：人民网科普、中国新闻网

1306329155 · 发表于 2024-5-7 09:41

已分享！

雾花 · 发表于 2024-5-7 09:49

午睡20分钟足够了。

小风1016 · 发表于 2024-5-7 10:54

别的地方人可以睡超过半小时吗？

叫我老徐就好了 · 发表于 2024-5-7 11:11

知道了！

喆喆 · 发表于 2024-5-7 12:06

谢谢分享

池州お洐zんéツ · 发表于 2024-5-7 12:44

专家说的吧估计

西阳不落天 · 发表于 2024-5-7 12:49

五花八门的学谱

china.weizheng · 发表于 2024-5-7 13:35

点赞点赞

yj8966 · 发表于 2024-5-7 21:01

不错不错

窈窕淑男 · 发表于 2024-5-7 23:12

不错不错

clever · 发表于 2024-5-8 09:38

知道了。

神舟8号 · 发表于 2024-5-8 10:18

长知识了，点赞收藏。

翠微路 · 发表于 2024-5-8 10:21

现在专家的话你也相信

15905668742 · 发表于 2024-5-8 10:59

不错不错

知足常乐666 · 发表于 2024-5-8 12:46

感谢分享

古街旧巷 · 发表于 2024-5-8 12:52

又是砖家说的吗？

阅读理解 · 发表于 2024-5-8 13:09

学习了！

平淡无奇 · 发表于 2024-5-8 13:20

明白了…

雍和 · 发表于 2024-5-8 13:54

我从小就趴着睡，一睡得三个多小时，我怎么全占了，

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