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骑行经验总结分享 骑行是一种非常好的锻炼方式，不仅可以锻炼身体，还可以享受户外的风景。虽然我骑行时间不长，但是感受颇多，如有不对，欢迎指正，谢谢。以下是我的一些骑行经验分享: 1.选择合适的自行车:选择一辆适合自己身高和体型的自行车非常重要。如果你是一个新手，建议选择一辆轻便的自行车，这样可以更容易地控制和操作。山地车稳、重、耐造，我上高中时候就是骑的山地自行车，比较费劲。公路车没有骑过，在网上研究了一个月，看了许多视频总结就是轻、快，还贵，技术不好的容易摔车，胎也比其它车容易爆一点，当然也看运气。最后我选择了砾石平把公路，介于二者间。 2.检查自行车:在骑行前，一定要检查自行车的刹车、轮胎、链条等关键部件是否正常。如果发现有问题，及时修理或更换。 3.穿着合适的装备:穿着合适的装备可以让你更舒适地骑行。建议穿着透气、吸汗的运动服装，并戴上头盔、手套、护目镜等保护装备。头盔是保命的，虽然咱技术好，基本不会摔车，但是架不住有傻叉会影响你，以防万一吧，手套开始觉得可有可无，后面戴上后感觉舒服很多，介意入，不贵。护目镜最好戴，因为总有小虫子想进入我眼睛安息。如果早晚骑车可以配透明的那种，我买的电焊用的防溅护目镜，2.85元，嘿嘿好用的很，当然你在白天烈日下就佩戴防紫外线的好了。还有骑车开始屁股会疼哦，嘿嘿，如果能坚持，十几天估计就不疼了，中间疼的很了就休息一两天，再骑就好多了，骑行中也可以轻微更换姿势缓解。当然实在怕疼就上骑行裤，挺贵的，穿上也不是很得劲。可能我已经骑一段时间才穿的，感觉效果不大。不穿也能忍受了。最疼是第二天和第三天，休息一天，第五六天骑已经不怎么疼了，后面上骑行裤感觉一般，可能我是骑的路程不太远吧，也可能我买的骑行裤不怎么好。 4.规划路线:在出发前，规划好路线，了解路况、交通情况和天气情况。选择安全、有标识的路线，避免在夜间或恶劣天气下骑行。骑的远的可以带上一次性雨衣，小轻薄好携带，骑车淋雨容易感冒。 5.骑行调整：刚开始骑的话，先要去感觉坐垫高度是否合适，太高太低都会伤膝盖，基本调到与胯齐平差不多。坐在坐垫上是基本够不着地的，所以停的时候屁股要从坐垫上下来。要注意自己的踩踏姿势，不要内八字也不要外八字的去骑，那样骑长了都会膝盖疼，要正常脚掌踩。档位调节基本根据自己的实力来，调到有踩踏感就行。太轻空踩速度上不去，太重踩不动速度也上不去，还累够呛。小盘大飞轻松，基本上坡用，大盘小飞重，平路或下下坡用，力气好的提速快。我现在基本是小盘中飞，小盘小飞，大盘还没有上，力气不够，踩的累。调档提前看路，上坡下坡前提前调好，不要在踩不动的时候调，可能坏链条，停车前也提前调到轻档，好起步。保持适当的速度，骑行时，保持适当的速度非常重要。不要过快，以免出现危险情况。同时，也不要过慢，以免浪费时间和体力。 6.注意安全:在骑行过程中，一定要注意安全。遵守交通规则，避免在车道上骑行，注意观察路况和周围环境。 7.保持水分和能量:骑行过程中，要注意补充水分和能量。可以携带水和能量棒，或者在途中休息和补充食物。 8.享受骑行:最后，骑行的目的是享受和放松。在骑行过程中，可以欣赏风景，放松心情，享受骑行带来的乐趣。 总之，骑行是一种非常好的锻炼方式，但也需要注意安全和正确的方法。希望我的经验分享能对你有所帮助。
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发表于 2024-6-1 09:22
发表于 2024-6-2 05:15
