水果饭前吃还是饭后吃更好？

菠萝菠萝小魔仙 · 发表于 2024-10-7 10:28

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水果饭前吃还是饭后吃更好？

都可以

对健康人群来说，无论是饭前、饭中、饭后吃水果都影响不大，注意适量进食就好。

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但有些水果不建议空腹吃，比如不太成熟的柿子。生柿子中含有大量的鞣酸，对于本身胃酸分泌就比较多的人群，易在体内形成胃结石。

如何健康吃水果？

1.吃足够量。保证每天能吃到200~350克完整的新鲜水果。一般一个中等大小的富士苹果去核约200克。这里要特别提醒大家，果汁不能替代水果，尽量吃完整的水果。

2.换着种类吃水果。不同种类的水果所含的营养都是不同的，膳食指南建议我们每天要吃12种食物，每周吃25种食物，建议大家最好每天都尽量吃不同种类的水果，每种水果切成小块跟家人朋友一起分享。

3.根据自身情况调整。每个人的身体状况、消化能力都会有差异，如果对某种水果过敏，或者空腹吃某种就不舒服，那么就尽量不吃，换其他水果吃。

来源：腾讯医典、科普中国、健康安徽

沈家的 · 发表于 2024-10-7 11:22

吃饭是饿肚子之前吃好还是饿肚子之后吃好呢

汩忛 · 发表于 2024-10-7 12:55

好的。。

飞龙在天666 · 发表于 2024-10-7 16:21

我在家是想吃就吃，家里不少于5种水果

星空飞舞 · 发表于 2024-10-7 16:36

学习了啊

clever · 发表于 2024-10-7 16:53

学习了。

zhangxunla · 发表于 2024-10-7 17:50

应该是无所谓吧

༺ཌ༒ད༻ · 发表于 2024-10-8 10:11

饭后吃。

龙雨 · 发表于 2024-10-8 19:23

不错，，

Anhuiday · 发表于 2024-10-8 19:29

不是吃的时间问题，是吃得起的问题

钱妙祥 · 发表于 2024-10-9 09:41

长知识了

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