这6个小妙招真能瘦？

我趴在云边

喝对水
饭前先快速「灌个水饱」
可以对大脑皮层产生影响
降低食欲

如果你喝水都长胖
那可能不是「易胖」
而是「易肿」
可以自查一下是不是近期吃得太咸
或者节食减肥了？
吃慢点
彻底地咀嚼食物
更容易引起「食物热效应」
也就是让「吃饭」消耗的热量变多
增加咀嚼次数
还能帮你抑制「暴食」的欲望
让你吃得更少
一般来说
建议在20～30分钟内吃完一顿饭

涮一涮
吃饭时，准备一碗水
油盐大的菜，吃之前涮一涮

这个技巧不仅适用于过年期间
平时外出吃饭或者吃外卖都可以用一用
还有助于帮我们回归清淡饮食
降低心血管疾病患病风险

换一换
把吃饭顺序换一换
按照「菜 ➡ 肉 ➡ 主食」的顺序进餐 
餐后的血糖更平稳
长期坚持还可能有助于减肥

站一站
站立休息能把餐后血糖降低9.51%
而低强度步行平均降低17.01%
2～5分钟就可以。

睡饱觉
平均每天睡眠时间增加1.2小时
持续4周，体重可减轻0.48公斤

来源：丁香妈妈

秋浦渔歌

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zhangxunla

真的假的