长期睡不够 8 小时，要紧吗？

腊梅在冬天

如果你每天睡得很少，依然精力充沛，能正常工作和生活，那你的睡眠质量没有任何问题，你也不存在失眠。
真正的失眠，往往具备以下 4 个要素：
1. 睡不着：要花很多时间（≥ 20～30 分钟）才能睡着。2. 频繁醒：睡眠浅，容易醒，睡眠中清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。3. 早醒：醒得很早，醒来后再难入睡，醒来的时间起码比预期早 30 分钟。4. 第二天累，力不从心：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担心和介意晚上的失眠，严重干扰工作学习，甚至出现差错、发生事故等。
只要你满足 1、2、3 条中任意一种情况，再加上第 4 条，就可能是失眠的表现了。
失眠的改善需要一定的治疗策略，也需要付出全方位的努力，如果失眠已严重困扰你的生活，请立即及时寻求专业医生帮助。
来源:丁香医生微信公众号

秋浦渔歌

谢谢分享

zhangxunla

肯定影响身体

钱妙祥

老年人六、七小时就够了

路转峰回

不管睡几个小时，只要第二天没有疲倦感就行

星空飞舞

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