走路出现5个特征，说明你血管“堵”了

周周的养生生活

血管就好比水管，用久了也会生锈、长水垢。血管一旦堵塞，血流不畅，下游的组织和器官就会缺血、缺氧。

心脏血管堵了会引发心梗，大脑血管堵了会引发脑梗（脑卒中），腿上血管堵了，可导致脚趾溃破发黑、坏死。
如何从“走路”看出血管堵没堵，并总结几个“疏通”方法。

如何从走路看出血管堵了
清华大学附属北京清华长庚医院血管外科主任医师吴巍巍表示，生活中，通过走路这件“小事”，可早期发现血管堵塞的苗头，具体应关注以下几点。
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肢体麻木、发凉当动脉血流严重减少时，肢体的最远端（如脚部）就会感觉冰凉。同时，神经组织也会因缺血而功能异常，导致麻木、感觉减退、运动吃力。
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行走时胸闷气短走路时，心脏需泵出更多血液来满足肌肉的耗氧、耗能需求。如果冠状动脉存在严重狭窄，心脏就会缺血，引发胸闷、胸痛、气短。这些症状暗示存在冠心病、心功能不全等问题。

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间歇性跛行走一段路后，一侧或双侧小腿、大腿或臀部出现酸胀、疼痛、乏力甚至痉挛感，停下休息几分钟后得以缓解，再次行走同样的距离，症状又会出现。
走路时，肌肉耗氧、耗能增加，若血管狭窄无法输送足够的富氧富能血液，致使代谢废物（如乳酸）堆积，就会引发疼痛；休息后，由于机体耗氧、耗能下降，疼痛便得到缓解。
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行走不稳、步履蹒跚当供应大脑的颈动脉或椎动脉严重狭窄，导致大脑暂时性缺血，影响负责运动和平衡的脑区，出现走路歪斜、步态不稳、如喝醉一般，这是脑卒中的重要信号。
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步行距离越来越短如果从前走一公里没问题，现在走两三百米就得停下，说明下肢动脉堵塞程度正在加重。该表现是血管狭窄进展的“红色警报”，一旦出现应尽快就医。

哪些人的血管更容易堵
随着年龄增长和一些不良习惯影响，血液中的脂质等会沉积在血管壁上，形成像粥一样的斑块，使血管管腔变窄、变硬，这就是动脉粥样硬化。
如果发现自己摸不到一侧脉搏，或发现一侧脉搏明显比另一侧弱。这种状况除了手指摸错位置、力度不当等操作因素外，还可能提示潜在的血管性疾病，需引起重视。
首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，动脉狭窄可导致一侧脉搏摸不到或较弱，尤其是动脉粥样硬化引起的狭窄。当脂质和炎性物质在动脉壁上沉积，血管内腔逐渐缩小时，血液流量下降会导致相应部位的脉搏减弱或消失。

若狭窄发生在上肢主要动脉，如锁骨下动脉或桡动脉等部位，就可能出现这一侧脉搏无法被摸到的情况。
先天性动脉细小或变异、血管炎症、血栓等，也可能不同程度地阻碍血流通过，造成同样的临床表现。
血管易堵人群有以下几个特点：
近亲中出现过心肌梗死、脑卒中等疾病。
血压较高、血糖较高、经常吸烟，这些因素会使血管内皮受损。
不爱运动、由于职业或疾病常保持一个姿势，如长途汽车司机、长期卧床的病患等，易发生下肢深静脉血栓。

4个细节帮你“疏通”血管
保护血管主要靠“养”，生活中可以从以下几件小事做起。
☑ 遵循低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬果和粗粮，少吃油腻、油炸食品和动物内脏，戒烟限酒。
☑ 坚持进行规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少5次、每次30分钟以上。运动能促进血液循环，帮助保持血管弹性和通畅。
☑ 严格控制高血压、高血糖、高血脂，这“三高”是动脉粥样硬化的最主要推手，有相关慢病患者应遵医嘱服药，并定期监测相关数值。
☑ 50岁以上、有“三高”、吸烟、有相关家族史人群要定期进行血管筛查，如下肢血管超声、踝肱指数（ABI）测量等，发现异常及时就诊。
来源：生命时报

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