整理了一些热量低但好吃又健康的食物

今天好好吃饭

1、冻蓝莓、杨梅、芒果、冻柿子等代替冰淇淋，直接冻住不需要额外的操作就很好吃。

（比冰淇淋热量少，芒果注意食用量，冻之前最好去皮、切小块，方便啃）

2、黄瓜切细长条，加入醋、小米辣、蒜末、适量生抽/盐，搅拌均匀腌制一会。同理可以做凉拌海带丝、竹笋。自己做，注意少盐少盐少盐！！！！多学会用醋和小米辣来调味。

3、水煮大虾吃够了，可以试试自己做熟制罗氏虾，晚上想吃东西的时候来几只，高蛋白低卡，自己做盐、糖少放，也可以不放糖，现在是吃罗氏虾的好季节。

4、全麦麦芬（全麦面包、全麦饼都可以）+滑蛋（滑蛋里撒入黑胡椒海盐调味）+1-2片牛肉煎熟（煎之前拿小锤头把牛肉打几下，口感会更嫩，或者直接用品质好一些的鲜牛肉）+蔬菜（生菜等多加点），早餐这么吃，热量低又好吃又健康。

5、全麦面包、全麦饼、法棍还有一个好吃低卡的调味料：西红柿、洋葱、香菜适量（不吃香菜或者没有可以不放），切成细小块，加入柠檬汁（或醋）、盐、吃蒜可以加入蒜，再切上一个极碎小米辣，炒熟炒出汤汁西红柿软烂，就是一个既健康又非常好吃又十分低卡的调料，配合法棍、全麦面包、恰巴塔、麦芬、贝果都好吃。

6、酥脆烤鹰嘴豆，可以自己搜教程做，如果担心做不好可以买成品。

7、无糖酸奶拌莓果，加点点睛之笔，一点点芒果，就很好吃。

8、油煮菜。学会它，真的可以解锁所有蔬菜。

9、羽衣甘蓝和猕猴桃、少量晴王葡萄打成汁，就能下咽也好喝，是不错的绿绿，但是要注意要快一点喝完，尤其是夏季。

10、冬瓜排骨汤，可以加入海带，就清炖。记得排骨煮过之后别再碰凉水，冬瓜虾仁也可以，调料就只需要加适量盐，就好吃。

11、空气炸锅把五花肉烤到焦脆，烤出来油脂，然后加点盐和辣椒面，卷着生菜和蒜吃。

12、西红柿，我偶尔把它切成块，拌零卡糖吃。  

秋浦渔歌

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