健身餐这个东西到底有没有用？一个月健康饮食可以瘦10斤嘛

开心小馒头 · 发表于 2026-2-23 22:57

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古街旧巷 · 发表于 2026-2-24 07:23

健身和餐同时进行才可以

少林派 · 发表于 2026-2-24 07:45

不知道了

沈家的 · 发表于 2026-2-24 08:04

是可以，但是强度大了，瘦身要慢慢来，我几个月瘦了近20斤，一个年过了又胖了好几斤，之前我不运动体重都慢慢往下掉，饮食确实很关键

汩忛 · 发表于 2026-2-24 08:35

可以的。

沐杰 · 发表于 2026-2-24 09:08

第一；你身体的基因决定了你是胖还是瘦。
第二；合理的饮食结构，保持一点点饥饿感。
第三；适当的运动，早上吃好晚上过7点不食。
第四；长期单一的大鱼大肉或蔬菜瓜果同样对身体不好。
总结；长期的(除了早上以外)进食时保持一点点饥饿感并有适量的运动。那么是胖还是瘦就交给你的基因吧。最难的是持之以恒！

蚍蜉撼树 · 发表于 2026-2-24 10:08

瘦身有两种:一种是通过大体量运动消耗水份和脂肪，或通过药物排出水份，严控高能食物或只吃生酮饮食，迫使肌体水份含比下降;速度快反弹猛;另一种是恢复杂食动物本来，素食2/3以上，食物含糖含脂少，运动劳动化，逐步降低血脂和内脏、骨髓脂含量，外形清减不明显，体重稳定缓慢下降。
自己选一个！

是凡凡 · 发表于 2026-2-24 10:24

一试便知

永恒1111 · 发表于 2026-2-24 10:33

爬楼效果最好但是要空腹每次一百层，配合晚上不吃米饭，二个月二十斤妥妥的

林楠清 · 发表于 2026-2-24 13:52

可以可以

clever · 发表于 2026-2-24 14:37

可以的。

钱妙祥 · 发表于 2026-2-24 19:07

应该可以的

大醉翁 · 发表于 2026-2-25 08:27

参考二师兄，走了十万八千里还是一身膘

许胜宝 · 发表于 2026-2-25 12:05

管住嘴迈开腿就可以

yj8966 · 发表于 2026-2-25 14:26

不吃饭就行

乒乓果 · 发表于 2026-2-28 12:57

没啥用。我试过。

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