为什么每天都健身差不多1个小时，还没有瘦

过路人的忧伤 · 发表于 2026-4-10 21:32

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在不控制饮食的情况下，每天都健身1个小时
但一斤没有掉，为什么
会变成肌肉

小永 · 发表于 2026-4-10 22:42

应该是转化成了肌肉了，再继续就能看到效果啦，但是跟你心里的预期估计还是有点距离的

沐杰 · 发表于 2026-4-11 04:45

合理的饮食加上适当的运动就可以。吃七八分饱和快走或慢跑，过度的剧烈运动和高强度的运动反而对身体不好。特别是早上除非你是运动员不然最好不要做剧烈的高强度的运动，特别是年纪大的对身体非常不友好！可以快走或慢走。

少林派 · 发表于 2026-4-11 06:51

少吃多运动

古街旧巷 · 发表于 2026-4-11 07:20

吃和练要配合

平淡无奇 · 发表于 2026-4-11 08:28

加油加油

xiao池池 · 发表于 2026-4-11 09:32

划重点“不控制饮食” 不控制饮食你泡在健身房都不会瘦

汩忛 · 发表于 2026-4-11 09:35

饮食习惯要改改

BMW-M3 · 发表于 2026-4-11 11:37

健身是让身体机能处于活跃状态不等于瘦，想瘦最直接的方法就是饿

周成. · 发表于 2026-4-11 12:25

减肥关键是节食

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