减肥越减越肥，这个减肥还有必要坚持嘛

向日葵妈妈

从3月份开始去健身房，一周四次爬坡，四次力量训练
5月份开始加上游泳，一周两次，每次1千米
现在体重一点变化都没有，反而在缓步的有增加的趋势
怎么搞，还坚持嘛

小永

是不是运动量搞得有点大哦，哈哈哈哈

灼灼

不要看体重，要看维度，肌肉比脂肪重许多。

飞龙在天666

健身房不减肥

aiyongfei

一、看年龄，看身体的代谢能力，年龄大了，代谢能力差了，不好减。
二、看是否有胰岛素抵抗，如果有，想办法先调整过来。
三、尽量不吃主食，包括精致米、面，就是玉米和杂粮也要少，吃绿叶菜，水煮豆腐，牛肉，鸡胸肉，虾，鸡蛋，黄瓜，豆芽。可以尝试轻断食或“16+8”饮食。
四、运动要达到燃脂心率，时间要25分钟及以上。
五、体重开始下降后，要进行力量训练，否则会减到肌肉，会影响到代谢能力，会出现所谓的平台期！
六、想避免反弹，解决好胰岛素抵抗，然后坚持6个月至1年。

花落无声888

去工地搬三个月砖，或者去田地里干几个月活，保证你能瘦下来

用户一

长肌肉了，围度肯定变小了，会越来越紧致的

龙雨

不错，，

沐杰

你运动不节食有什么用，你早上一个白水鸡蛋加一个小粑女性可以不吃粑，中午一个白水鸡蛋加一个苹果或一根黄瓜。晚上正常饮食但只能吃半饱。你只要坚持过前面的7/10天，后面继续保持这样的饮食，过一个月你看在看你的体重。运动就慢走或快走，晚上7点后坚持不吃东西。

小秀一下

减不掉的肥，留不住的发，睡不着的觉，教不会的娃，存不住的钱，生不完的气，还有干不完的活……

许胜宝

今年夏天我带你去河边捡垃圾，保准你会瘦我从去年夏天捡垃圾收了五六斤，现在还在捡。体重一直保持在104斤左右，既做了公益又减了肥，一举两得

沈家的

去年四个月减了十几斤，腰围瘦了10过分，一个年过了又增重了5-6斤，马上气温高起来再减

1519502087

你吃多了怎么减肥？一天只吃一个鸡蛋，然后什么都不吃，饿了就喝水馋了就掌嘴坚持三个月就瘦了！！！

阿mei

把我的减重心得分享给你，早上起来一杯最少200毫升温水，然后空腹在家或者户外拉伸，踩指压板20分钟，原地踏步慢跑，千万别快，要踮起来慢跑，举哑铃1·5公斤一个的那种，让整个身体在清晨舒展活起来，最少锻炼40分钟，然后早餐麦片牛奶，一个鸡蛋，水果可以选择你喜欢的就行，别太多，适当，中午你就正常吃，晚上别吃，真的饿了，就吃些蔬菜，坚果，少量！晚上坚持不吃碳水，配上慢节奏运动，一个星期就能瘦最少4斤，亲测有效，而且，当你养成不吃晚餐的习惯，身体特别轻盈，各种弹跳的运动后期做起来也是轻松驾驭！最后就是坚持坚持再坚持，一切都会有好的答案，加油，祝你减重成功