请有经验的大神指点下34岁的男式怎么减肥？粗粮可以吗

三文鱼2020 · 发表于 2021-8-12 13:46

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诶，以前我也是个帅气的小伙子，记得大学时22岁102斤，工作几年2013年128斤，去了一年非洲我瘦了20斤，回来时108斤，刚刚好，这几年每年体检都是肥胖，现在有145斤了，我觉得真要减减肥了，身边有得人少吃减肥，我觉得适合我，准备每晚饿了只吃玉米糊，我平时锻炼的少，也没时间，看看吃点粗粮是不是可以，大家有没有好的方法推荐下！

忆里·雾里 · 发表于 2021-8-12 14:00

建议再去非洲呆两年。

艾格木全屋整装 · 发表于 2021-8-12 14:01

140减到120，不吃饭就好

阿里巴巴巴 · 发表于 2021-8-12 14:20

不吃肯定瘦

@@@@@ · 发表于 2021-8-12 14:30

老板，别闹

xiao池池 · 发表于 2021-8-12 14:54

不想运动就想瘦只有一个办法控糖

525 · 发表于 2021-8-12 15:21

多吃素菜少吃荤，自然就减掉体内脂肪。

汩忛 · 发表于 2021-8-12 15:34

晚餐不吃，多运动

老家的超哥 · 发表于 2021-8-12 16:27

不吃主食不喝碳酸饮料其他不忌口但不暴饮暴食坚持运动每天如果不运动至少走15000步三个月不瘦你来找我

韬歌 · 发表于 2021-8-12 17:16

每天长跑5～10公里

沈家的 · 发表于 2021-8-12 17:29

不用粗粮，再去非洲待几年

yzj5510 · 发表于 2021-8-12 18:56

非洲

金坡农林 · 发表于 2021-8-12 18:56

两句话，五个字。少吃，多运动

Rosely · 发表于 2021-8-12 19:19

合理饮食，多运动，保持好睡眠。即使没有时间健身运动，也找个运动保持每周固定的运动时间，比如篮球足球之类。

魅王MKing · 发表于 2021-8-12 21:08

可以

1519502087 · 发表于 2021-8-12 21:38

减肥

齐妞妞 · 发表于 2021-8-12 21:41

小编在约会吗？男士，不是男式

池州人0017 · 发表于 2021-8-13 08:09

去非洲再呆二年回来正好！

hcfeng · 发表于 2021-8-13 08:10

没说个子多高

86牛 · 发表于 2021-8-13 08:14

为啥我在非洲胖了几十斤

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