我真的是崩溃啊，到底是哪个环节出了错

三少爷的贱 · 发表于 2023-8-15 08:51

跑三公里，干三碗饭有什么用

小藕在嘎里 · 发表于 2023-8-15 10:07

多做点事，多操点心。一日三餐正常吃。不要动不动就吃零食。你要还涨也出了鬼。

永恒1111 · 发表于 2023-8-15 10:18

别吃那么多啊

Ksj418124031 · 发表于 2023-8-15 10:22

晚上少吃，早上空腹做有氧运动。运动完了不要咔咔往嘴里炫。可以试试16+8减肥法，即16小时不吃不喝，三餐在8小时内吃完。

平淡无奇 · 发表于 2023-8-15 15:29

点赞……

快乐13579 · 发表于 2023-8-15 15:35

不减肥，不知道

︶ㄣ桂 · 发表于 2023-8-15 16:48

主要是少吃，运动辅助

huachangsan · 发表于 2023-8-15 17:24

运动之后吃喝了

池州老阮 · 发表于 2023-8-16 03:19

控制饮食吧。

时光雕刻手. · 发表于 2023-8-16 05:58

还是要找专业人士帮你指导一下。

小熊宝贝 · 发表于 2023-8-16 06:31

运动方式不对

河风湾 · 发表于 2023-8-16 09:04

我就羡慕哪些怎么吃也不胖的人。

若是若不是 · 发表于 2023-8-16 12:24

跑了多少小时？

爱吃肉的鱼儿 · 发表于 2023-8-16 13:43

我就羡慕那些想瘦就瘦想胖就胖的人，我是喝水都长肉

禾口光同尘 · 发表于 2023-8-16 20:30

一般有氧要到半小时以上的，早上空腹有氧效果可能比较好，但看个人能否适应，减肥主要注意饮食，多喝水，饮食要清淡，少油少盐，降低碳水摄入，碳水蛋白质脂肪比例大概在532的比例，脂肪可以再少点，多增加蛋白质的摄入量

巴图鲁 · 发表于 2023-8-18 12:03

烧烤店的老板应该知道咋回事

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