上班族专属便当，简单好吃不重样

雾屿时钟

对于赶时间的打工人来说，工作日午餐既要吃得健康，又不想耗时费力、重油重盐。分享3道零难度便当菜，早起15分钟就能搞定，带饭健康、味道稳，减脂期也能放心吃。

番茄滑蛋鸡胸肉

低脂高蛋白，酸甜开胃不腻。鸡胸肉切片，加生抽、黑胡椒、料酒腌5分钟。锅中少油，炒香鸡肉盛出，下番茄炒出汤汁，淋蛋液推至滑嫩，倒回鸡肉拌匀，撒葱花即可。搭配米饭+烫青菜，饱腹又低脂。

胡萝卜青菜蛋炒饭

一锅出超省事，懒人必备。前一晚备好食材：青菜、胡萝卜切好冷藏。热锅少油，炒香配料，倒入隔夜米饭炒散，加盐、生抽调味，最后放鸡蛋翻炒出锅。主食、蔬菜、蛋白全齐，香软入味，几分钟就能做好。

西兰花嫩豆腐

清淡低卡，软嫩解腻。嫩豆腐切块裹薄淀粉，少油煎至微黄定型；西兰花焯水备用。蒜末爆香，下豆腐和西兰花，加盐、蚝油简单调味，快速翻匀即可。搭配白米饭，营养均衡，吃完无负担。

这几款便当都是家常口味，食材常见、做法简单，不用复杂厨艺，带饭干净又健康。工作日好好吃饭，不将就、不敷衍，元气满满应对工作！

来源：港华燃气

平淡无奇

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一桶天下

图一没看到鸡胸肉，图二没看到青菜

小永

为了工作而生活

秋浦渔歌

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火炎焱

微信视频，抖音视频有很多优秀视频！不同于马路上各种各样的AI假监控图片！

钱妙祥

不错点赞

神舟8号

感谢楼主分享。