为啥无氧运动一点效果都没有，一斤肉都没有掉

开心小馒头 · 发表于 2023-9-28 10:08

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认真运动一个月，每天早上空腹走路一小时，少油少盐，可是就不瘦。是不是运动方式不对啊，减肥好难，还是130斤

奥力娃 · 发表于 2023-9-28 10:23

我早上空腹加黑咖啡加爬楼两百层（20层一趟）一个礼拜已经瘦了4斤了。不过腰围没咋下去，估计掉的都是水分

害羞的小男士 · 发表于 2023-9-28 10:24

少吃，多饿，多运动

俊俊的生活 · 发表于 2023-9-28 11:08

坚持，我都瘦了两三斤了！早上吃好！晚上少吃，晚上运动

神舟8号 · 发表于 2023-9-28 11:28

管住嘴迈开腿，要坚持，持之以恒。每个人的体质不一样，坚持下去，肯定只有好处没有坏处。

czrzbj · 发表于 2023-9-28 11:28

我家孩子天天吃素面，晚上夜跑10千米，居然痩了15斤。也是吃了不少苦啊！

努力不吃肉 · 发表于 2023-9-28 11:30

最近胖瘦不由人

别问我 · 发表于 2023-9-28 11:55

我俩互换下

1306329155 · 发表于 2023-9-28 12:06

想减肉必须得饿！

aiyongfei · 发表于 2023-9-28 12:24

请记住，运动大部分人只能调节胰岛素的水平，减肥只能是节食，并且合理膳食！也就是说一天少吃，且饿16个小时！划重点饿16个小时！

SM@ゆリ · 发表于 2023-9-28 13:24

你给我30斤就好了，我满意你也满意

雾花 · 发表于 2023-9-28 14:06

管住嘴，迈开腿，合理膳食。

jht · 发表于 2023-9-28 14:55

走路不叫无氧，是有氧运动，要配合心率，要达到130到145直接，保持一个小时，减脂才有效果！走两三个月以后再做些无氧的力量性锻炼，开始塑形

云在水中央 · 发表于 2023-9-28 15:36

运动＋节食＋控糖

雪怜 · 发表于 2023-9-28 16:50

少吃就是减肥了，其他都难

xiao池池 · 发表于 2023-9-28 16:59

空腹走路？这只能算活动，不能算运动

沈家的 · 发表于 2023-9-28 17:10

夏天是减肥最佳时期，秋冬才能更好长膘，减不了肥那就等着长膘吧

aa1333916 · 发表于 2023-9-28 17:23

关键要少吃

疯哥 · 发表于 2023-9-28 17:23

出来混迟早是要还的，这么多肉也不是一个月就长的啊！不要急不要慌，慢慢来

禾口光同尘 · 发表于 2023-9-28 17:36

空腹走路不是无氧运动，有氧运动消耗脂肪相对较多，一般走路可以增加热量消耗但达不到有氧心率所以减脂效果有限，其实选择适合自己的，能一直坚持下去的运动就可以，正常情况下长期的保持热量缺口是一定会瘦下去的，所以不要着急，心态保持好，想要健康的瘦下去本就不是件短期速成的事，我个人更愿意把减肥看做是生活习惯的优化

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